Найкорисніші продукти для чоловіків

Які продукти найкорисніші для чоловіків? Добре поїсти люблять усі. Коли це ще й корисно для здоров`я, то приємно подвійно. Існують категорії продуктів харчування, які дуже необхідні в раціоні дітей, жінок або чоловіків. Кожному з них властиві свої особливості організму, тому і харчування має бути індивідуальним.

Звичайно, повсякденно ніхто не буде морочитися тим, що б з`їсти, щоб це були лише корисні продукти. Знати ж ці речовини потрібно, щоб по можливості вживати їх.

Тому сьогодні ми назвемо категорії продуктів з метою підказок чоловікам в плані отримання максимальної користі.

Чоловіки це сильні представники населення планети, тому для них важливо їсти таку їжу, яка буде допомагати завжди залишатися бадьорим і енергійним, підтримувати здоров`я в тонусі.

Для них необхідні продукти, які будуть нарощувати і підтримувати м`язову масу. У зв`язку з цим їжа, що містить білок, вітамін D і калій дуже потрібна. Для підтримки в тонусі репродуктивної функції потрібно вживати їжу багату на гормони і природні афродізіаки.

Щоб здоров`я завжди було в нормі, не зайвими будуть продукти, в яких містяться цинк, антиоксиданти, лікопін, фосфор, жирні кислоти, ряд вітамінів і мікроелементів.

У яких же саме продуктах містяться всі ці компоненти? Вивчимо все по порядку.

1. М`ясо. Одним з найважливіших продуктів харчування для чоловіків залишається м`ясо. Це не тільки смачно, але вкрай необхідно для них. Більшість чоловіків обожнюють смачні котлетки, ароматний шашличок або просто шматок засмаженого м`яса.

Вибір на користь цього продукту безпрограшний для будь-якої господині. Оскільки в ньому містяться білок, який є будівельним матеріалом для м`язів і статевих гормонів.

Також м`ясо багате на залізо, яке сприяє тому, що організм і всі його клітини насичується киснем. В кінцевому підсумку це дарує людині прилив сил, бадьорості і енергії.

Користь в м`ясі безсумнівна, ось тільки в якому саме? Якщо дійсно хочете отримати позитивні ресурси з цього продукту, то треба вміти його правильно готувати. Смажене м`ясо буде навіть шкідливо для чоловіка. Адже в ньому - безліч жирів і канцерогенів.

Краще приготувати його на грилі, відварити або запекти. Щодо різновидів м`яса, то треба вибирати нежирні сорти - індичку, кролика, яловичину, курку. Свинину в своєму раціоні краще мінімізувати.

2. Риба. Риба і смачна, і корисна для чоловіків. Багато з них адже рибалки. Вони люблять не тільки ловити, але і вживати цей продукт. На відміну від м`яса, для чоловіків корисна рибка жирних сортів.

У ній містяться жирні кислоти виду Омега-3, які важливі для нормального функціонування серцевої системи, зміцнення імунітету і запобігання раку простати.

З різновидами риби теж пощастило. Наприклад, сьомга і тунець містять вітамін зростання (вітамін D), який потрібен для кісткових тканин. Тріска здатна підвищувати працездатність і проганяти втому. Для розумової активності підійдуть анчоуси.

Тільки от не треба вживати солону і сушену рибу, в ній занадто багато солей, що шкідливо для здоров`я. Їсти треба відварну, печену або рибку на пару.

3. Морепродукти. Не зайвими будуть для чоловічого здоров`я і морепродукти. Мідії, устриці, креветки - в них містяться білок, цинк, вітаміни. Всі ці речовини потрібні для репродуктивної функції, поліпшення пам`яті і поліпшення загального стану організму.

4. Зелень. Нерідко чоловіки не беруть до уваги важливість зелені в раціоні. Можливо, тільки чули про користь петрушки для чоловічого здоров`я. Їсти зелень представникам сильної статі потрібно обов`язково.

Особливо слід акцентувати увагу на шпинаті, селері, кропі і петрушці. Ця зелень багата фолієвою кислотою і вітаміном С. Звичайно, першість серед зелені займає петрушка. Вона відома як афродизіак. Також ця зелень знижує ризик стати пацієнтом онкології.

У селері багато магнію. Він допомагає прогнати депресію, заспокоїти нерви. Шпинат найбільш багатий на корисні вітаміни і елементи, що добре для серця і загального стану всього організму.

5. Овочі. Овочева їжа має свої корисні якості для чоловіків. Першість тут займає капуста брокколі. Вона виконує роль захисного засобу від пухлин злоякісного характеру.

Практично не поступаються цього різновиду капусти помідори. Вони також є противниками онкологічних захворювань. Добре вживати їх сирими, а також у формі соків і соусів. Болгарський перець корисний для ендокринних залоз і виводить токсини.

6. Бобові. Серед бобових особливу увагу варто звернути на горошок і квасоля. Ці продукти багаті магнієм, залізом і білком. Вони зміцнюють серце, виводять шкідливий холестерин, налагоджують роботу системи травлення і борються з таким захворюванням як діабет. Квасоля корисна ще й тим, що значно підвищує якість сперми, піднімає потенцію.

7. Фрукти і ягоди. Ягідки і фрукти їсти теж треба. Наприклад, в бананах, апельсинах і кавунах є калій, в суниці - кальцій. Смородина потрібна для поліпшення імунітету і тонусу. Чорниця здатна покращувати ерекцію, а малина підвищувати статеву активність.

Журавлина і лохина корисні для мозкової активності. Лідером серед цієї категорії продуктів залишається гранат. Це найпотужніший продукт для чоловічої сили. Всі фрукти краще їсти сирими, як і ягоди. У тандемі з вершками буде взагалі саме те - і смачно, і подвійно корисно.

8. Сухофрукти. Користь сухофруктів для чоловіків чимала. Курага, багата калієм, хороша для серця і щитовидної залози. Інжир піднімає настрій і запобігає утворенню кров`яних бляшок в судинах.

Фініки незамінні для спортсменів. Парочка з`їдених перед тренуванням або змаганнями фініків допоможе підлягає зберігати силу і енергію. Всі сухофрукти також гарні для роботи мозку.

9. Горіхи. Для чоловічої сили хороші фундук, кедрові і волоські горіхи, фісташки.

10. Гарбузове насіння. Окремо треба вказати на користь гарбузового насіння для чоловічого здоров`я. Рівень тестостерону з віком стає нижче. Щоб заповнити цю прогалину, треба їсти насіння гарбуза. Також вони допоможуть при облисінні наявністю цинку в своєму складі. Їсти цей продукт треба в сушеному вигляді.

11. Молочні продукти. Молочні продукти важливі для чоловіків своїм багатим складом. Завдяки кальцію, вони гарні для зміцнення скелета, волосся і зубної емалі. Серед цієї категорії продуктів перевагу варто віддати сиру, а потім вже кефіру і нежирної сметані.

12. Каші. Про користь каші всім кажуть ще з дитинства. Для дорослого чоловіка такий продукт в плані користі не виняток. У кашах міститься клітковина, що допомагає знизити рівень поганого холестерину. Найкорисніша, без сумніву, вівсяна каша.

Вона багата вуглеводами, амінокислотами і вітамінами. Все це наповнює організм бадьорістю і енергією. Крім того, сприяє виведенню з організму забруднень, шлаків.

Що стосується приготування, то треба брати саме кашу, яку варити потрібно не менше п`ятнадцяти хвилин, пластівці не несуть ніякої користі.

Для підтримки чоловічої сили треба більше їсти гречаної каші. Також вона зміцнює стінки судин і імунітет.

13. Гриби. Не варто також забувати про грибах. Адже вони здатні на багато що. Крім загальнозміцнюючих властивостей для чоловіків важлива така складова, як чоловіча сила. Багато сортів грибів здатні підвищувати рівень тестостерону. Тому їх і прозвали лісовим афродизіаком.

Названо тільки ключові продукти харчування, які корисні для чоловіків. У переліку корисних «чоловічих» продуктів не були згадані горбуша, оселедець, лосось, форель, яйця, вироби з цільного зерна і багато інших.

Для отримання максимальної користі, треба готувати ці продукти правильно. Лише тоді буде досягнутий бажаний ефект. Від засмаженого або переперчена страви буде тільки шкода.