Користь гарбузового насіння для організму і їх калорійність

Про користь гарбузового насіння написано дуже багато, я лише виділив найголовніше.

Вітаміни і речовини в насінні гарбуза покращують метаболізм, зміцнюють здоров`я серця, піднімають настрій, укріплюють кістки і усувають камені в нирках. Насіння також можуть бути корисні людям бажаючим підняти вагу.

Насіння гарбуза бувають різних форм і кольорів, однак користь від них практично однакова.

Насіння містить в собі багату кількість фенольних сполук які захищають організм від вільних радикалів знижуючи ризик розвитку раку.

Гарбузове насіння давно використовуються для лікування з паразитами і стрічковими хробаками небезпечними для здоров`я. Особливо корисно давати насіння дітям, які найбільш сприйнятливі до черв`якам.

Деякі дослідження показали, що насіння здатні знижувати запальні процеси в організмі знижуючи біль при артриті.

З`єднання містяться в гарбузовому насінні мають сечогінну дію знижуючи рівень токсинів в організмі і ризик утворення каменів в нирках.

Насіння володіють величезним запасом білка і складаються з нього на 30%. Всього один стакан насіння, містить в собі 12 грамів білка.

Гарбузове насіння це багате джерело магнію і триптофану який має седативний і заспокійливу дію. Насіння допоможуть більш спокійному засинанню і сну протягом ночі.

Містять в собі фітостероли які безпосередньо знижують рівень шкідливого холестерину в крові знижуючи ризик серцевих нападів і інсультів.

Харчова цінність гарбузового насіння

На 100 грам продукту:

	значення	Від добової норми
енергія	559 ккал	28%
вуглеводи	10.71 г	8%
білок	30.23 г	54%
всього жирів	49.05 г	164%
холестерин	0 мг	0%
Харчові волокна	6 г	16%

зміст вітамінів

вітаміни		Від добової норми
фолатів	58 мкг	15%
Нікотинова кислота	4.987 мг	31%
пантотенова кислота	0,750 мг	15%
піридоксин	0,143 мг	11%
рибофлавін	0.153 мг	12%
тіамін	0,273 мг	23%
Вітамін А	16 МО	0,5%
Вітамін С	1,9 мкг	3%
Вітамін Е	35.10 мг	237%

зміст мінералів

Корисні копалини		Від добової норми
кальцій	46 мг	4,5%
мідь	1.343 мг	149%
Залізо	8.82 мг	110%
магній	592 мг	148%
Марганець	4.543 мг	198%
фосфор	+1233 мг	176%
селен	9.4 мкг	17%
цинк	7.81 мг	71%

Увага, тільки СЬОГОДНІ!