Фолієва кислота - все про вітамін b9

Відео: Жіночий вітамін В9 = Фолієва кислота: добова норма, як приймати? | SHTUKENSIA

Фолієва кислота - це вітамін В9, що розчиняється у воді, який бере участь в життєво важливих для організму процесах: в синтезі ДНК, в формуванні імунітету, клітин крові та плаценти, в обмінних процесах. Також В9 позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Цей вітамін завжди прописується вагітним жінкам, так як він бере активну участь у формуванні нервової трубки ембріона. Фолієва кислота здатна попередити багато пороків розвитку плода.

Дефіцит фолієвої кислоти

Різноманітні дослідження вчених показали досить сумну картину: в залежності від регіону у населення відсоток дефіциту цього важливого вітаміну коливається від двадцяти до ста. Як не дивно, саме фолієва кислота лідирує в списку дефіцитних вітамінів.

Дефіцит вітаміну В9 часто непомітний і зовні ніяк не проявляється, тому багато пацієнтів навіть не підозрюють, що через недостатнє надходження в організм фолієвої кислоти вони схильні до ризику розвитку інсультів і інфарктів.

Зазвичай у людини, що страждає від нестачі цього вітаміну, з`являється анемія, при якій не тільки зменшується число еритроцитів, але і помітно порушуються функції цих червоних кров`яних тілець, оскільки багато з них залишають кістковий мозок в незрілому стані.

Фолієвої-дефіцитна анемія при відсутності лікування може проявлятися у вигляді підвищеної стомлюваності і дратівливості, відсутності апетиту, крім цього, до всього перерахованого можуть приєднатися випадання волосся, блювота і діарея. У деяких випадках починають з`являтися виразки в роті, різко погіршується стан шкіри.

Вагітна жінка, яка страждає дефіцитом цього вітаміну, піддає ризику нервову систему своєї майбутньої дитини. Крім цього, в кілька разів збільшується ризик виникнення мозкових гриж у плода, аненцефалії та гідроцефалії, у дитини може бути затримка розумового розвитку. Крім усього вищесказаного, через плацентарної недостатності може перерватися вагітність.

Застосування фолієвої кислоти

Фолієва кислота притягує до себе водень, що визначає її участь в окисно-відновних процесах організму.

Складові вітаміну беруть участь в перенесенні вуглецю, що вельми важливо для життєдіяльності клітин.

Фолієва кислота бере участь в синтезі білків, амінокислот, нуклеїнових кислот (ДНК, РНК), а також покращує засвоєння організмом гормонів і ферментів.

Фолієва кислота впливає на імунну реактивність, так як вона бере участь в синтезі лейкоцитів - білих кров`яних тілець.

Вітамін застосовується вагітними для профілактики переривання вагітності, передчасних пологів і несвоєчасного вилиття навколоплідних вод.

Підходить фолієва кислота і жінкам в період менопаузи, так як впливає на кшталт естрогенів - основним жіночих статевих гормонів.

Величезне значення вітамін надає на шкіру, стимулюючи синтез рогових клітин епідермісу і розподіл пігментного шару. Тому часто недолік фолієвої кислоти зустрічається у хворих на псоріаз та вітіліго (вроджене порушення пігментації).

Продукти, що містять фолієву кислоту:

• куряча печінка (600млг. на 100гр.);
• чорна квасоля (450млг. на 100гр.);
• яловича печінка (305млг. на 100гр.)
• свиняча печінка (220млг. на 100гр.)
• шпинат (150млг. на 100гр.);
• борошно грубого помелу;
• салат;
• петрушка;
• зелений горошок;
• спаржа;
• цитрусові;
• соки з цитрусових;
• і в меншій мірі - риба, м`ясо, сир.

Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ? (Вітамін В9) вітамін b9 де міститься?

Термічна обробка і світло зменшують вміст вітаміну на 90%, тому овочі і фрукти, що містять цей вітамін, найкраще їсти сирими.

Зазвичай вегетаріанці менше схильні до дефіциту фолієвої кислоти, тому як вони вживають багато рослинної їжі і зелені. Але зазвичай в холодну пору кожна людина потребує додаткового прийому фолієвої кислоти.

Міцний чай збільшує швидкість виведення з організму вітаміну В9. Збільшують необхідність в додатковому прийомі фолієвої кислоти і деякі лікарські препарати: протисудомні, препарати цинку, протизаплідні таблетки.

Фолієва кислота при вагітності

400 мкг - 800 мкг - необхідна добова доза препарату для вагітної жінки. Але це тільки в тому випадку, якщо раніше у неї не було дефіциту вітаміну В9, інакше дозування слід збільшити.

Можливо, хтось із вагітних побоюється передозування. Але вчені в один голос стверджують, що надлишок цього вітаміну дуже швидко виводиться, особливо під час вагітності. Передозування може наступити тільки в тому випадку, якщо ви будете вживати по двадцять - тридцять таблеток в день.

Не забувайте про те, що фолієва кислота - це єдиний препарат з величезного переліку того, що показано вагітним, яка не заперечують навіть затяті противники всіляких штучних вітамінів. Користь цього препарату для нашого організму незаперечна. Під час вагітності не варто відмовлятися від прийому фолієвої кислоти хоча б в дозах, які рекомендуються в профілактичних цілях. Це стане запорукою вашої успішної вагітності і появи на світло здорову дитину.

Лікарські препарати, в яких міститься фолієва кислота

1. Таблетки, в яких міститься 1000 мкг фолієвої кислоти. Це найкращий варіант і за якістю, і за ціною, і за дозою. Зазвичай вагітній жінці досить пити по одній таблетці на добу, але на перших дванадцяти тижнях вагітності лікарі рекомендують збільшити дозу до двох-трьох таблеток. Це пов`язано з тим, що дефіцит фолієвої кислоти, як уже говорилося вище, досить небезпечний для стану плода.

2. «Фолацин» містить 5000 мкг фолієвої кислоти. Коштує такий препарат в п`ять-шість разів дорожче, ніж звичайні таблетки фолієвої кислоти. Але, як відомо, така доза в кілька разів перевищує необхідну добову дозу. Тут важливо знати, що таке дозування - це не профілактика, а лікування. І призначатися таке лікування повинно лікарем після клінічного підтвердження гострого дефіциту цього вітаміну в вашому організмі.

3. Дуже зручний препарат «Фоліо», тому що він чудово поєднує в собі 200 мкг йоду, також необхідного вагітній жінці, і 400 мкг фолієвої кислоти. Такі препарати прописують вагітним жінкам без явно вираженого дефіциту вітаміну.

4. Полівітамінні комплекси для вагітних.