Які вітаміни приймати при заняттях фітнесом?

Під час будь-якої фізичної активності, наш організм витрачає багато енергії і сил. Це благотворно позначається на стані шкірних покривів і фігурі, але ось на самому організмі немає. Після тренувань ми часто відчуваємо сильну втому, нам хочеться скоріше дістатися до ліжка і пролежати на ній кілька годин. І щоб такого не відбувалося, необхідно підтримувати організм, приймаючи вітаміни для фітнесу. Вони не тільки додадуть вам енергії і сил, але забезпечать також позитивним настроєм і хорошим самопочуттям.

Що відбувається в організмі під час занять фітнесом?

Під час будь-якого фізичного навантаження в людському організмі активізуються десятки різних фізіологічних процесів. У цей час клітини споживають велику кількість кисню, що призводить до їх руйнування. Кисень розщеплює їх, а продукти розпаду виводяться з організму через піт і сечу.

У цей момент також відбувається скорочення м`язів, вони виділяють тепло, а організм в цей час намагається захистити себе від перегріву, активізуючи роботу потових залоз, в результаті чого ми і починаємо сильно потіти. Все це призводить до того, що з організму починають виводитися всі токсичні речовини разом з рідиною (продукти розпаду жирових клітин), а ми, відповідно, втрачаємо зайві кілограми.

Крім того, не варто забувати і про те, що під час фізичних навантажень, наші зв`язки і суглоби також відчувають перенапруження, що негативно на них впливає і з часом може призвести до розвитку різних захворювань, наприклад, артриту або артрозу.

І це далеко не всі процеси, які відбуваються в нашому організмі під час фізичних навантажень. І щоб йому було легше переносити їх, йому потрібна допомога, а саме вітаміни, які надають організму сили і енергії, а також підтримують функціональність всіх органів і систем в ці складні для нього періоди.

Які вітаміни потрібні організму при фізичних навантаженнях?

Сказати точно, які саме вітаміни для спорту та фітнесу потрібні організму, не можна. Так як йому потрібні абсолютно всі вітаміни, які відомі людству. це:

• вітаміни групи В;
• вітамін А;
• вітамін С;
• вітамін Е;
• вітамін К;
• вітамін Н і інші.

Крім того, для припливу енергії і сил під час занять спортом також потрібні і мінерали - цинк, мідь, залізо, калій, кальцій, магній та інші.

Отримати всі ці вітаміни можна зі звичайних продуктів харчування. Для цього необхідно вживати в їжу здорову їжу, тобто, овочі і фрукти. Але також не варто забувати і про морепродуктах і м`ясі, в яких міститися омега-3 жирні кислоти, які не тільки необхідними самому організму для нормального функціонування, а й для засвоєння більшості мікро і макро елементів.

Варто відзначити, що при термічній обробці і впливу світла призводить до руйнування більшості хімічних елементів в продуктах харчування. Тому людина не завжди може отримувати ту необхідну кількість вітамінів і мінералів, які вимагає організм під час фізичної активності. Все це може привести до слабкості, апатії, нервових зривів і небажанню займатися в принципі фітнесом.

Щоб всього цього уникнути, лікарі рекомендують приймати вітамінні комплекси, які надають сил і енергії, а також благотворно впливають на всі процеси, що відбуваються в організмі. Давайте розглянемо деякі вітамінні комплекси, які спрямовані на підвищення фізичної і розумової активності людини. Тільки попереджаємо, що все сказане нижче несе лише інформаційний характер.

Приймати будь-які лікарські препарати, в тому числі і вітамінні комплекси, без попередньої консультації з лікарем не можна. Це може бути небезпечно для вашого організму і загрожувати розвитком гіпервітамінозу - стан, при якому спостерігається надлишок одного або декількох вітамінів в організмі.

алфавіт Енергія

Цей лікарський препарат сприяє збільшенню енергії. У ньому міститися такі речовини, як фолієва кислота і тіамін. Перша речовина сприяє надходженню кисню в клітини, а другий робить позитивний вплив на ЦНС, знімаючи збудливість і дратівливість. Крім того, в цьому препараті також містяться екстракти різних рослин, які сприяють поліпшенню концентрації уваги і пам`яті.

Доспівав Герц енерготоніку

Цей лікарський засіб лікарі рекомендують приймати людям, які активно займаються спортом або відчувають постійне розумове перенапруження. Воно сприяє підвищенню життєвих сил, додає енергії і бадьорості.

Даний препарат представлений у вигляді рідкої суспензії. Приймається по 1 чайній ложці 3 рази на день перед їжею.

Дінамізан

Це комплексний препарат, який містить у своєму складі всі відомі вітаміни і мінерали. Його основна дія - підвищення витривалості і поліпшення уваги. Варто також відзначити, що це засіб благотворно впливає на імунну систему, підвищуючи опірність організму перед негативним впливом навколишнього середовища. Допомагає йому протистояти стресам.

Всі лікарські препарати, описані вище, потрібно приймати строго по інструкції. Але перш ніж купувати їх, слід проконсультуватися з лікарем, так як вони мають протипоказання і можуть провокувати появу побічних ефектів.

Відео про вітаміни при заняттях спортом

Які вітаміни приймати при заняттях фітнесом?