Які вітаміни потрібно приймати під час дієти?

Відео: Корисні вітаміни при схудненні

Застосовуючи ту чи іншу дієту для схуднення, сучасні люди керуються різними мотиваціями: поліпшити власне здоров`я шляхом скидання зайвої ваги, стати красивіше, досягти високих результатів в спорті і ін. В той же час, будь-яка дієта, спрямована на схуднення, передбачає обмеження надходження в організм поживних речовин.

Це є досить сильним стресом для організму, який звик до звичайного харчування. З огляду на це, під час дієти потрібно використовувати всі можливі способи підтримки організму, що не перешкоджають основної мети - схудненню. Одним з найефективніших підтримують механізмів є вітаміни, які, крім усього іншого, можуть і посприяти спалюванню зайвого жіра.Какіе ж вітаміни потрібно приймати під час дієти і яку форму їх прийому віддати перевагу?

Перш за все, потрібно відзначити, що будь-яка ефективна і, одночасно, безпечна дієта повинна містити в рамках пропонованої рецептури рясне кількість фруктів, овочів і ягід, які є природним багатим джерелом вітамінів. Овочі та фрукти (морква, капуста, помідор, огірок, цибуля, буряк, яблуко, ананас, апельсин, диня, груша, грейпфрут і ін.), А також ягоди повинна в тих чи інших працях включати в себе будь-яка дієта для схуднення, метою якої є не тільки швидке, але і не шкодить здоров`ю позбавлення від зайвої ваги.

Однак, природних джерел надходження вітамінів в організм під час дієти зазвичай недостатньо. Тому, дуже важливо перед певним видом дієти підібрати відповідний вітамінний комплекс, який повноцінно буде заповнювати енергетичні ресурси організму під час голоданія.Особенно актуальною проблема вибору вітамінних комплексів для дієти варто перед спортсменами. У будь-якому випадку, починаючи худнути за допомогою дієти, потрібно звернутися до фахівця дієтолога, який, в тому числі, допоможе підібрати і вітамінний комплекс. Однак, не дивлячись на поради фахівців, важливо і самому знати, яким чином та чи інша група вітамінів діє на організм під час схуднення.

Отже, вітаміни групи А необхідні для активного формування, відновлення і регенерації м`язових і шкірних тканин. Під час схуднення це дуже важливо, особливо для людей, які ведуть активний або спортивний спосіб життя. Дієта може привести до ослаблення м`язів, втрати м`язового тонусу. Вітамін же А значно прискорює метаболізм, сприяючи відновленню фізичної енергії. В общем-то, будь-який вітамінний комплекс містить достатню кількість вітаміну А.

Відео: Вітаміни при дієті

Вітаміни групи В виконують безліч корисних для організму функцій. Так, вітамін В1, крім усього іншого, активізує вуглецевий обмін, що дуже важливо саме під час схуднення. Також він ефективно знижує апетит. Вітаміни В2 і В6 допомагають зростати клітинам м`язової тканини, беруть участь в природному липолизе і сприяють підтримці нормального рівня гемоглобіну в крові, який може знижуватися під час дієтичних обмежень раціону харчування.

Вітаміни В3 і В12 значно підвищують метаболізм, сприяють правильному засвоєнню організмом поживних речовин і ефективної їх трансформації в енергію.Любой комплекс, що містить вітаміни для дієти, обов`язково буде мати в своєму складі окоферола ацетат (вітамін Е), який є сильним антиоксидантом. Крім того, що він дійсно активно сприяє процесу схуднення, вітамін Е також стабілізує стан нервової системи, допомагаючи переносити психологічний стрес від дієти. А ще він виконує таку важливу при схудненні функцію, як збереження пружності шкіри.

І звичайно ж, при будь-якій дієті не можна обійтися без додаткового вживання вітаміну С. По-перше, він підтримує життєві сили і імунітет організму, які значно знижуються від скорочення харчування в період дієти. Така підтримка необхідна для того, щоб організм з найменшими втратами вийшов з диетологического стресу. По-друге, вітамін С - потужний антиоксидант, ефект якого просто незамінний в справі скидання зайвих кілограмів.

По-третє, він важливий як складова речовин, що сприяють подоланню стресу. По-четверте, Вітамін С необхідний в процесі очищення організму від шлаків. Таким чином, цей чудодійний вітамін, важливий і в повсякденному житті, просто необхідно приймати додатково під час проходження дієти для похуденія.Важни і інші вітамінні групи (D, Н, Р), однак перераховані вище грають особливу роль в підтримці організму під час дієти, а також сприяють підвищенню ефективності самої дієти. Тому, підбираючи разом зі своїм дієтологом або фахівцем з раціонального харчування відповідний для певної дієти вітамінний комплекс необхідно приділити підвищену увагу наявності в ньому відповідних складових.