Цитрусова дієта

Завдяки цитрусам в організм людини надходить величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які необхідні для правильного функціонування всіх внутрішніх систем. Цитрусова дієта для схуднення включає в себе не тільки фрукти, але і інші корисні продукти, цільнозерновий хліб, яйця, нежирне м`ясо курки, індички, яловичини, горіхи і рясне кількість рідини.

Дієта не має особливих обмежень, головне кожен день вживати по одному апельсину або грейпфруту, пити 2 літри води і на обід готувати пісне м`ясо і білки. Процес схуднення буде ефективно поєднувати з фізичними вправи, зміцнюючи м`язи живота та інших проблемних зон. Розглянемо корисні властивості основного інгредієнта цитрусової дієти - апельсина!

Апельсиновий кольоровий вітамін C

Апельсин складається з води в співвідношенні сім до восьми, де саме сім це частинка вмісту води. Зміст рідини в продукті являє собою природний солодкий сік, переповнений надзвичайно високою концентрацією вітаміну C або аскорбінової кислоти. Вітамін С відмінно підходить для боротьби з вільними радикалами і зміцнення імунної системи, а в складі цитрусової дієти ці антиоксиданти допомагають наповнити організм корисними вітамінами і мікроелементами.

Вільні радикали мають відношення до стресу в організмі, і вони, як правило, завдають шкоди всьому. Для тих, хто дотримується дієти, апельсин є найпопулярнішим джерелом вітаміну C у фруктовому світі, хоча багато цитрусові, часом, насичені їм ще в більшій кількості.

Різні вітаміни і мінерали

Апельсини мають різний зміст і інших вітамінів і мінералів. Вітамін А допомагає у фізичному зростанні і покращує зір. Вітамін Е, точно так же, як вітамін C, хороший для боротьби з вільними радикалами. Тіамін запобігає передчасному процес старіння, сповільнюючи його.

Рибофлавін необхідний, щоб брати енергію з вуглеводів і допомагати в відтворенні еритроцити. Вітамін B-12 допомагає зберігати вас здоровими, зміцнюючи, коли ви дотримуєтеся дієти, імунну систему і збільшуючи загальну кількість енергії.

наповнені волокна

Кажуть, що регулярне вживання в їжу апельсинів змушує вашу шкіру світитися. Чи так це на самому або просто красиві слова невідомо, але в будь-якому випадку, апельсини дійсно допомагають з травленням. Ці плоди повні солодких соків, він природний і не викликає стрибків цукру в крові.

Насправді, цитрусова дієта з апельсинами здатна знизити у людей високий кров`яний тиск. Шматочки апельсина оточені білою шкіркою, яка заповнена грубими харчовими волокнами. При прийомі в їжу цих плодів травна система в цілому зміцнюється, а деякі з токсинів прив`язуються до волокон і видаляються природним шляхом.

Рекомендації по цитрусової дієті на 7 днів

1. Вечеряти за 5 годин до сну, можна випити склянку кефіру невисокої жирності, з`їсти 100 г пісного м`яса.
2. Після обіду обов`язково рухатися, в меню можна додати один помідор і білок.
3. Перед початком дієти очистити організм.
4. Приймати полівітамінні комплекси.
5. Уникати тривалих застіль, щоб не зірватися з диететические харчування.
6. Пити очищену воду або зелений чай.

Цитрусова дієта для схуднення приносить вражаючі результати, за тиждень можна скинути до 6-9 кг. Головне, не захоплюватися, адже в цитрусах міститься кислота, яка може нашкодити травній системі.

Відгуки про цитрусову дієту

Марина, 29 років.
Я сиділа на такій дієті 4 дня, більше не витримала, схудла на 3 кг, але незабаром я їх благополучно набрала. Така дієта розрахована на блискавичний ефект, але, на жаль, отримані параметри фігури не зберігаються.

Ельвіра, 35 років.
А мені дієта сподобалася. Цитрусові я люблю, кожен день міняла один на другий, то апельсин, то грейпфрут, то мандарини, робила сік з лимона, але паралельно ще їла м`ясо і білок яйця. Результатом я задоволена, за тиждень мінус 6 кг. Намагаюся щотижня робити подібні розвантажувальні дні, щоб не втратити набуті форми.

Всім міцного здоров`я і чудового настрою!

Нехай цитрусовая дієта допоможе Вам придбати бажані форми і наповнить організм корисними радикалами!

Відео про цитрусової дієті

Відео про апельсинової дієті

Відео з цитрусової дієтою

Цитрусова дієта