Апельсини для схуднення: в чому їх ефективність?

Загалом, все фрукти корисні для організму, багато дієтологів говорять, що без них неможлива жодна дієта. Апельсини люблять всі дорослі і діти, а якщо врахувати, що вони ще й корисні, то вживати цей продукт коштує частіше. Вони мають солодкий смак, який здатний замінити цукерки під час дієт.

Варто зауважити, що апельсин доступний для Росіян в будь-який час року. На нього ніколи не підвищуються ціни, та й вартість його по кишені всім. Але це не означає, що потрібно почати харчуватися одними апельсинами. Багато людей звикли думати, що найбільша кількість вітаміну С міститься в лимонах, але це далеко не так. У лаймі так само є частка цієї корисної речовини, але в порівнянні з апельсином вона дуже мала.

Дійсно, в апельсині міститься в два рази більше вітаміну С. Мандарини, в порівнянні зі своїм помаранчевим братом, містять незначну кількість вітамін. Користь апельсина криється у великій кількості кальцію і клітковини, а ці мікроелементи необхідні людині, яка сидить на дієті. Так само, в ньому містяться лімоніти, які захищають нервову систему організму. Вагітним жінкам варто частіше є цей продукт, тому, що він багатий фолієвою кислотою, яку часто доводиться замінювати таблетками.

Відео: апельсин користь

Корисні властивості апельсина будуть добре насичувати організм вітамінами і мінералами, тому вживати їх, хоча б по одному плоду в день просто необхідно. Апельсин здатний оновлювати клітини людини, тим самим, сповільнюючи старіння шкіри. Лікарі вважають, що він може запобігати появі деяких захворювань, хоча це ще до кінця не доведено.

Свіжовичавлений сік апельсина корисний при багатьох хворобах. Його краще вживати з ранку натщесерце, в цьому виді він здатний прискорити метаболізм і пробудити шлунок після сну. Так як в ньому міститься велика кількість вітаміну С, то він підвищує опірність організму в зимовий період.

Апельсини для схуднення використовують, як добавку до інших продуктів. Це правильно, тому, що цей фрукт складається з волокон, які потрапляючи в шлунок, розбухають, і людина довго не відчуває почуття голоду. Цей ефект здатний тривати до трьох годин. На жаль, у людей часто буває алергія на апельсини, тому перед початком дієти, варто звернутися до алерголога.

Єдиним протипоказанням у вживанні цього фрукта є власна непереносимість організму. Найсмачніші апельсини вирощують в Сицилії, але, на жаль такі фрукти привозять до Росії не часто. Рада вчених встановив, що якщо регулярно вживати апельсини в їжу, то ожиріння людині точно не загрожує. Сік з цих фруктів, який продається в магазинах, вживати не бажано, так як він стримає велику кількість цукру і значно розбавлений водою. Один середній плід містить не більше дев`яноста калорій, тому їсти його можна скільки завгодно протягом всього дня.

Відео: Дієта яйця і апельсини

Певних дієт з великим вживанням апельсин немає, але якщо додавати його замість одного прийому їжі, то результат не змусить себе чекати. Так само, цей фрукт здатний підвищити настрій, якого часто не вистачає в зимову пору року. На жаль, якщо у людини виразка шлунка, то від апельсинової дієти доведеться відмовитися.

Зразкове меню апельсинової дієти на день: сніданок - шматочок житнього хліба, апельсин і чай-обід - апельсин, один або дві склянки кефіру, пара сухаріков- вечерю - салат з овочів, два шматочки зернового хліба і пара яєць. В даному меню можна змінювати продукти місцями і додавати схожі, але при цьому дотримуватися початкового кількості калорій.

Багато корисні властивості апельсина були приведені в даній статті. Але при всіх хороших якостях цього продукту варто пам`ятати, що він здатний викликати алергію. У ньому багато вітамінів, а так само він підвищує імунітет і сприяє схудненню, але вживати його слід без фанатизму.