Апельсин для схуднення

З дитинства ми засвоїли правило: все корисне - несмачно, а все, що смачно - страшно шкідливий. Але, звичайно ж, все йде далеко не так сумно. Наприклад, апельсин: він і радує око своїм позитивним кольором, і ароматом піднімає настрій, і на смак - просто чудовий! Природно, якщо у вас немає алергічної реакції на цитрусові.

Вважається, що тільки лимон і лайм містять велику кількість вітаміну С. Однак, виявляється, цього вітаміну в лимоні і апельсині приблизно однаково, а ось в мандарині - в два рази менше. Один апельсин середнього розміру забезпечує людини добовою нормою вітаміну С. Але важко уявити людину, здатну за раз з`їсти цілий лимон, чого не скажеш про апельсинах! Не кажучи вже про кальцій, клітковині, лімоноіди, биофлавоноидах, фолієвої кислоти, калію і натрію, якими багатий цей екзотичний фрукт.

Однією з найприємніших вважається апельсинова дієта для схуднення, адже є ці цитрусові - одне задоволення. Але справа не тільки в смакових якостях, апельсини рекомендуються дієтологами, в першу чергу, тому, що багаті клітковиною. Ці харчові волокна в кишечнику набухають, через що швидко виникає відчуття ситості і тримається протягом чотирьох годин.

Найбільш корисний сицилійський (червоний) апельсін- науково доведено, що вживання свіжовичавленого соку з нього перешкоджає утворенню ожиріння. На щастя, сьогодні дістати екзотичні фрукти в будь-який час року - не проблема, та й ціни прийнятні. Ефективний апельсин для схуднення ще й тим, що його калорійність, в середньому, близько 90 ккал.

Меню цієї смачної дієти дуже просте, у ньому немає поділу на три прийоми їжі, є тільки список продуктів. Їжте тоді, коли вам того захочеться, комбінувати продукти також можна довільно, на свій смак.

Отже, весь перший тиждень ви повинні з`їдати щодня по 2 яйця (варених), кілограму апельсинів, випивати близько двох літрів чистої води. На наступний тиждень яйця слід замінити кашею (краще всього - гречкою), в будь-яких кількостях, але без масла і солі. Третій тиждень дієти передбачає поєднання кілограма апельсинів з будь-якими сирими фруктами чи овочами, можна і трохи відварених.