Багато худнуть мріють полюбити фрукти і овочі!

Сучасна наука давним-давно довела, що фрукти та овочі не тільки сприяють схудненню, але і приносять користь всьому організму в цілому, оскільки в своєму складі мають велику кількість необхідних для правильного функціонування всіх систем організму речовин.

Натуральні природні продукти явно набагато смачніше і корисніше, ніж найвишуканіші ласощі, створені людиною. Варто тільки згадати смак свіжої суниці або запах апельсина.

Так як існує величезна різноманітність, як овочів, так і фруктів, то кожен може вибрати для себе саме той продукт, який підходить саме йому за своїми смаковими якостями, і який буде прийнятно коштувати.

Для тих людей, які стурбовані своїм зовнішнім виглядом або прагнуть вести здоровий спосіб життя, їсти фрукти і овочі просто необхідно. Від зайвої ваги також можна досить просто позбутися, варто лише ввести в свій повсякденний раціон достатню кількість натуральних продуктів. Лікарі та фахівці з харчування наполягають на тому, що з метою схуднення особливо ефективними будуть ті плоди, які мають невелику кількість калорій, але достатній обсяг поживних речовин. Так що перед тим, як зупинитися на будь-якої певної дієти, варто докладніше дізнатися про найбільш ефективних і корисних для скидання ваги дарах природи.

Є фрукти, а особливо такі, як апельсин, які можна під час будь-якої, навіть дуже суворої дієти. У ста грамах м`якоті апельсина всього лише близько тридцяти п`яти калорій, саме тому він вважається фруктом, дозволеним для вживання практично у всіх дієтичних планах. Відрізняє плід також абсолютна відсутність жирів і наявність величезної кількості вітаміну С. Наприклад, один порівняно невеликий апельсин задовольняє більше половини добової потреби людини в даній речовині. Наступним фруктом є яблука, які допоможуть, як позбутися від зайвих кілограмів, так і нормалізувати обмін речовин. Звичайно, ці плоди не можуть надати всі необхідні для нормальної роботи організму мікроелементи і речовини, але вони містять велику кількість вітаміну групи С. Для тих, хто мріє схуднути, існує кілька рекомендацій дієтологів, що стосуються готування і вживання яблук.

Суттєве зменшення глікемічного індексу для яблук дає їх вживання в тертому вигляді або ж у вигляді пюре- будь-яка каша або фруктовий салат тільки виграють від додавання цих фруктів. При цьому, для їжі краще вибирати зелені яблука з кислим смаком.

Але найкориснішим для зменшення ваги фруктом однозначно є авокадо. Незважаючи на його оригінальний смак, біологи все ж відносять плід саме до фруктів. За кількістю калорій він однозначно лідирує і вважається самим висококалорійним серед фруктів. Але так як жирні кислоти в його складі сприяють прискоренню обміну речовин і розщепленню жирів, то він широко використовується в дієтичних меню. М`якоть авокадо також містить велику кількість фруктової клітковини і досить багато білка.

Відео: Запуск оптового бізнесу в нішах овочі і фрукти: доводи за і проти | Артем Бахтін і Вадим Зайцев

Є овочі також необхідно не тільки тим, хто стежить за своєю фігурою постійно, але і тим, хто хоче володіти ідеальними параметрами.

На думку дієтологів, одним з найкорисніших овочів є звичайна морква. Крім приємного смаку, коренеплід володіє значним набором позитивних ефектів для людського організму. Практично повна відсутність жирів і вкрай малу кількість калорій створюють всі необхідні умови для значного зниження рівня шкідливого холестерину в кровоносній системі. Для схуднення моркву можна їсти як сирої, так і додавати її в овочеві салати, каші або інші страви.

Відео: Неймовірно ПРОСТИЙ СПОСІБ видалення пестицидів з ФРУКТІВ ТА ОВОЧІВ

Корисним і низькокалорійним овочем також є і шпинат. Він є унікальним продуктом, так як містить не тільки майже всі групи вітамінів, але і велика кількість заліза і кальцію, необхідних для вироблення крові і міцності кісток скелета. Так як сто грам шпинату містять всього двадцять дві калорії, то під час будь-якої дієти його можна їсти в необмежених кількостях. Дуже смачним і досить поширеним в наших широтах овочем є гарбуз. Енергетична цінність коренеплоду, яка становить близько двадцяти калорій в ста грамах, дозволяє готувати з неї всілякі страви навіть тим, хто сидить на строгій дієті. Жири, цукор і холестерин в ній повністю відсутні, зате гарбуз містить широкий перелік вітамінів і мінералів, які сприяють нормалізації обмінних процесів. Якщо постійно вживати цей овоч, то з часом можна позбутися набряків.

Навіть тим, що хоче скинути вагу, їсти фрукти і овочі можна практично в необмежених кількостях. Але при цьому варто враховувати, що як овочі, так і фрукти мають різний набір мікроелементів і вітамінів, а також різну калорійність. При виборі продукту потрібно враховувати не тільки його вартість, але також і пам`ятати про користь натуральних продуктів для організму.

Відео: Як подвоїти врожай овочів і фруктів / Плюси мульчування грунту

Крім того, існує і індивідуальна непереносимість будь-якого елементу або алергія на певний продукт. Тому при виборі системи харчування важливо враховувати особливості свого організму. Полюбити фрукти і овочі легко, оскільки вони не тільки позитивно впливають на здоров`я, але ще і володіють свіжим і приємним запахом і смаком.