Які фрукти є при дієті: топ-5 найкорисніших

Дієта це значне або не дуже обмеження в їжі, застосовується як в комплексному лікуванні організму, так і для зменшення ваги. Різновид дієт на сьогодні налічується неймовірну кількість, деякі діють на організм ефективно, а деякі мають зворотний ефект, так як реакція на вживані продукти і їх кількість може бути різною у кожної людини.

Відео: Які фрукти їдять при схудненні? Топ 7 найкорисніших

Тому, перед тим як приступати до будь-якої дієти, потрібно проконсультуватися з дієтологами або фахівцями даного профілю.

З давніх часів ще нашими предками була встановлена строга дієта, яка називається Великий піст. У цей період потрібно відмовитися від солодкого взагалі, не вживати м`яса і харчуватися тільки фруктами, відвареними овочами - рослинними продуктами. Таким чином, відбувається очищення організму від шлаків і запобігає розвитку різного роду захворювань, в тому числі і ожиріння, целюліту і т. Д. Але такої дієти дотримуються далеко не всі, якщо поста немає, а через місяць хочеться в хорошій формі рвонути на море.

Корисність фруктів давно доведена вченими і дієтологами, що настійно рекомендують вживати велику кількість фруктів, навіть замінюючи ними вечерю або сніданок. З найменшою кількістю калорій фрукти насичені найбільшою кількістю вітамінів і мінералів, які так необхідні організму для фізичної роботи так і розумової. Які фрукти є при дієті, щоб вони були не тільки на користь, а й надавали позитивний ефект на фігуру.

Найбільш поширений фрукт при дієті це яблуко, воно легко доступно, і з нього можна приготувати сік, компот, узвар, квас, спекти фрукт в духовці, приготувати варення, законсервувати або заквасити в бочці. Яблука багаті на вітамін С і оксиданти, які допомагають в профілактиці щодо захворювання раку кишечника, легенів і простати. За рахунок невеликої кількості клітковини покращує травну систему кишечника і очищає її. Замінити повноцінне харчування яблуками напевно не можна, як з з вживанням великої кількості виробляється шлунковий сік, що підсилює ще більший апетит, може підвищиться кислотність. Тому яблуками можна замінити, наприклад, перекус бутерброда з чаєм. Які фрукти можна при дієті, і які рекомендовані дієтологами? До списку найефективніших для поліпшення фігури з втратою зайвих кілограмів вважаються грейпфрут. Створений фрукт має в своєму поєднанні два види цитрусових - зовнішній вигляд від апельсина і гіркоту, взята від памели. Даних гібрид має в своєму складі антиоксиданти, що нормалізують рівень холестерину в організмі і сприяють кращій роботи травної системи так і серцево судинної. За рахунок зменшення холестерину відбувається зменшення ваги.

Відео: САМІ КОРИСНІ ФРУКТИ | ТОП10

Протипоказання вживання грейпфрута доведені дослідженнями, його не варто вживати з лікарськими препаратами, так як фрукт може посилити їх дію і привести до передозування. Банан, цей фрукт має як позитивні якості, так і негативні в дотриманні дієти.

Позитивні в тому, що в одному банані міститься велика кількість клітковини і одним бананом можна добре перекусити, цілком замінить бутерброд. Негативним є те, що в ньому трохи більше калорій і речовин, які довго перетравлюються шлунком. Але це набагато кращий варіант який може виручити в момент коли дуже хочеться їсти. Цікава особливість цього фрукта в тому, що найменшу калорійність представляє стиглий плід, ніж вживання його в зеленому або сушеному вигляді. В ближніх країнах використовують квітки банан для лікування різноманітних хвороб шлунка. У косметології банан відмінно замінює кремову маску, омолоджує і живить шкіру.

Фрукти абрикоса широко використовуються в медицині в косметичних засобах, а також при ефективній дієті з пониженням ваги за рахунок виведення з організму шкідливих токсичних речовин і холестерину. Не рекомендується приймати людям зі зниженою функціональністю щитовидної залози і хворобою нирок. Велика кількість цукру в абрикосі попереджає вживання в їжу людям з цукровим діабетом. Вживають в їжу не тільки смачні і соковиті плоди, але і м`яку частину кісточки абрикоса, що в деяких країнах вважається дуже корисним для організму.

Плоди хурми використовуються при дієті, вони відмінно втамовують голод і спрагу, містять велику кількість вітамінів і мінералів, антиоксиданти нормалізують рівень холестерину, покращуючи роботу всього організму, надаючи йому фізичних сил і заспокоює нервову систему. За рахунок подачі додаткової енергії організму людина більше рухається фізично, і таким чином зменшується його вага.

Відео: Топ-10 Найкорисніші продукти для вагітних жінок

Ті чи інші фрукти не обов`язково вживати окремо, всі вони призначені для насичення організму потрібної кількості вітамінів і поліпшення дієздатності. Застосування подрібнених фруктів з йогуртом низької жирності також сприяє вгамування голоду і засвоєння найменшої кількості калорій.

Які фрукти можна при дієті, і які не рекомендують дієтологи це ті фрукти, що містять велику кількість цукру і крохмалю - банан і виноград, але ті й інші повинні бути присутніми в щоденному раціоні і ними не можна вживати, тоді вони не здатні заподіяти шкоди організму.

Відео: ТОП-15 найкорисніших продуктів для організму

Вживання свіжих фруктів завжди корисніше, а ось, наприклад, консервовані персики, яблука, особливо магазинні мають в своєму складі не тільки цукор, а й деякі шкідливі складові сиропу, такі як барвники, підсилювачі смаку і кислоти, вони можуть зіпсувати шлунок і посилити біль при гастритах або нашкодити роботі кишечника.

На закінчення варто відзначити, що худнути потрібно з розумом. По-перше, перед будь-якою дієтою необхідно консультуватися з лікарем. А в разі, якщо під час дієти з`явилося нездужання, то її потрібно скасувати зовсім, щоб не нашкодити собі ще більше.