Як схуднути на авокадо-дієті?

Авокадо давно перестав бути для європейців екзотичним фруктом. Сьогодні його не просто вживають в їжу, поряд зі звичними бананами або апельсинами, але і застосовують, як основу дієтичного харчування для схуднення.

Цей дивовижний фрукт за своїм складом близький до овочу. Він майже позбавлений цукру, включає повний комплекс вітамінів і мінералів, а його легкозасвоювані жири не містять холестерину.

Авокадо не тільки поживний, а й дуже ситний продукт. І, незважаючи на це, дієта з авокадо для схуднення є однією з найефективніших. Фрукт не тільки допомагає швидко худнути, але і не дає зайвих кілограмів повертатися. Незважаючи на високу калорійність, авокадо зовсім не відкладається на тілі у вигляді ненависних складочок. Дотримуючись дієти з авокадо, можна і вага нормалізувати і здоров`я зміцнити. Адже цей фрукт очищає печінку і жовчовивідні шляхи, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і навіть омолоджує організм.

Отже, як схуднути на авокадо-дієті швидко і безпечно? Зробити це дуже просто, якщо знати особливості диво-фрукта.

Перше, про що потрібно пам`ятати, так це про те, що кісточка плода отруйна, і її потрібно відразу ж акуратно видалити. М`якоть авокадо чорніє при кімнатній температурі, тому зберігати його потрібно тільки в холодильнику.

Дотримуватися суворої дієти з авокадо можна тільки три дні. Незважаючи на поживність і калорійність, авокадо в чистому вигляді все-таки не може називатися повноцінною їжею. За цей час йде близько півтора кілограмів. Такий варіант схуднення добре підійде для тих, кому потрібно терміново скинути не більше пари кілограмів. Короткострокова дієта, до того ж, дуже проста в застосуванні.

Проводити Схуднення на авокадо-дієті можна декількома способами, і ось один з них. Тривало схуднення за допомогою авокадо складається з трьох етапів, перший з яких називається розвантажувальним і допомагає очистити кишечник і вивести зайву рідину, за рахунок чого і відбувається невелике зниження ваги. Перший етап допомагає зрозуміти, чи підходить авокадо-дієті людині.

Отже, перший три дні - розвантажувальні. На сніданок пропонується змішати м`якоть половинки авокадо з нежирним сиром і посипати зелень. Пити можна каву або чай. На обід приготувати наступне блюдо: нарізану кубиками половинку авокадо скропити соком лимона, додати сюди подрібнене яйце і посипати зеленню. Вечеря готується так само, як і сніданок. За бажанням можна з`їсти невеликий шматочок відвареної телятини з лимонним соком.

Наступний етап розрахований на два тижні. Меню цього періоду включає м`ясо, фрукти, молочні продукти.Прімерний сніданок складається з половинки авокадо, йогурту, будь-якого фрукта, нежирного несолодкого сиру. На другий сніданок з`їсти шматочок хліба з пастою з авокадо. Обід складається з шматка м`яса або риби, приготованого за допомогою гриля і овочевого салату з соком лимона і оливковою олією. В полудень можна з`їсти половинку авокадо, 100 г знежиреного сиру, несолодкий фрукт. На вечерю - будь-який зелений овоч і 200 грамів знежиреного йогурту.

Третій етап схуднення включає солодкі фрукти, червоне вино, випічку або десерти один раз в тиждень. Крім достоїнств, авокадо має і мінуси. Це заморський фрукт, який може погано переноситься жителями нашої місцевості. Для дієти підходять тільки стиглі фрукти, які не завжди можна знайти на наших прилавках. Тому краще не братися за цей метод без відвідування лікаря.