Фруктові хіти липня для схуднення!

Всім відомі корисні властивості фруктів і ягід - вони насичують організм вітамінами і мікроелементами, а також сприяють виведенню токсинів. При цьому соковиті і ароматні плоди володіють чудовим смаком і чудово втамовують голод і спрагу.

І не дивно, що всі лікарі-дієтологи в один голос переконують людей вживати якомога більше цих смачних і корисних дарів природи.

Розроблено навіть спеціальні фруктові дієти, що сприяють схудненню і оздоровленню організму. Найбільш актуальні такі дієти в другій половині літа - в липні і серпні, коли дозрівають фрукти і ягоди, вирощені в природних умовах, без застосування різних хімічних засобів. Основні фруктові хіти липня - це малина, агрус, яблука, груші, абрикоси, шовковиця та ін.

Саме вони і складають основу річної смачну і здорову дієти, що постачає організм мікроелементами і вітамінами. Крім того, такий раціон сприяє очищенню організму завдяки виведенню з нього токсинів і шлаків. Але, не дивлячись на те, що акцент у фруктовій дієті робиться на процес очищення організму, подібний раціон допомагає швидко скидати вагу - в середньому від п`яти до семи кілограмів зайвої маси за місяць.

Щоб посилити дієвість дієти, необхідно щодня натще, за 30 хвилин до їди і перед сном випивати по склянці води. Також воду слід пити після шостої вечора в необмежених кількостях, щоб перебити відчуття голоду. Завдяки раціону, що включає фрукти липня, організм оздоровлюється, і при цьому дієта не стає для людини тяжким випробуванням, так як не вимагає виключення з меню їжі тваринного походження.

Залежно від вибору напрямку, дієта може бути щадить, що включає нежирну яловичину, овочі і молочні продукти, або більш жорсткої, що складається виключно з фруктів. Існує і найбільш строгий варіант фруктового раціону - це монодієта, що складається тільки з одного продукту яблук, дині або кавунів, рясно запивати водою. Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 3 -5 днів. Краще, що б дієта, що щадить, так менше стресу для організму.

Особлива краса фруктової дієти полягає в тому, що фрукти можна їсти, зовсім себе не обмежуючи. Правда, варто уникати алергенів, а при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту - прийому великої кількості плодів, багатих кислотами.

Хоча дієта не передбачає будь-яких кількісних обмежень при вживанні фруктів, все-таки не рекомендується приймати їх занадто багато, так як вони містять фруктозу, яка, по суті, є натуральним цукром. У багатьох випадках фруктоза переробляється в організмі не в глікоген, який сприяє відновленню енергії, а в жир.

Важливо знати, чому саме фруктові хіти липня сприяють схудненню. Так, кавун вважається одним з найбільш дієвих засобів для боротьби із зайвою вагою, тому що містяться в ньому пектинові речовини виводять з організму холестерин. Також кавун багатий органічними кислотами, фруктозою і сахарозою, вітамінами А, С, РР, В1, В2 і В6. При цьому калорій в кавуні вкрай мало. Яблука кислих сортів ідеально підходять для монодієти, тому що виводять з організму токсини, регулюють вміст цукру в крові і забезпечують організм цілим рядом необхідних йому мікроелементів і вітамінів. Зокрема, вітамін С в цих плодах міститься у величезній кількості.

Груші багаті клітковиною і стимулюють роботу кишечника, сприяють виведенню з організму шлаків, важких металів і токсинів, а також допомагають в боротьбі з депресією.

Агрус стимулює роботу органів системи травлення і нормалізує обмін речовин. А так само багаті вітаміном С.

Щоб дієта з липневих фруктів дала максимум ефекту, варто дотримуватися деяких нескладних правил. Зокрема, солодощі краще замінити фруктовим салатом з йогуртом, борошняне - сирною запіканкою, а морозиво - замороженими фруктами. Відчуття голоду між прийомами їжі можна приглушити яблуками, сухофруктами або склянкою води. Необхідно обов`язково снідати, щоб отримати заряд бадьорості на весь день. Також дуже до речі буде красива сервіровка столу, щоб приготоване фруктове блюдо викликало апетит. Дотримуючись цю дієту, варто пам`ятати, що фрукти і ягоди краще їсти окремо, не змішуючи з іншими продуктами і не запиваючи водою.

З прийомом соків потрібно бути обережним, так як вони містять значно більше активних речовин, ніж самі фрукти. Якщо дотримуватися річну дієту зі свіжих фруктів з розумом, дотримуючись необхідних правил, то можна легко і швидко скинути вагу.

Якщо дотримуватися річну дієту зі свіжих фруктів з розумом, дотримуючись необхідних правил, то можна швидко скинути вагу. І при цьому не тільки не заподіяти шкоди здоров`ю, але і очистити організм від шкідливих речовин, а також збагатити його корисними речовинами. До того ж, сама дієта, що складається з соковитих, ароматних і смачних плодів, доставить справжнє задоволення!