Триденна дієта

Як схуднути за три дні і здійснити свою мрію - мінус 2 см на талії і 5 кг зайвої ваги? Особливості харчування і докладний меню на три дні. Рекомендації фахівців і відгуки тих, що худнуть.

Триденна дієта для схуднення

Така система харчування є досить суворої, в цей час організм буде відчувати сильний стрес, який і буде запорукою половини успіху. Краще таку дієту проводити влітку, в спеку їсти не дуже хочеться, тільки пити, а це добра ознака результативності триденної системи харчування.

Перш ніж почати процес схуднення потрібно поступово знижувати калорійність страв і вживати малокалорійні їжу. Продукти дієтичного столу стимулюють обмінні процеси, сприяють кращому спалюванню жиру, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

Перший день триденної дієти

Сніданок слід починати зі склянки свіжовичавленого соку яблука, моркви. До обіду більше нічого їсти не рекомендують. Тільки пити відсуджену кип`ячену воду. В обід дозволяється вжити овочі та фрукти в відвареному, запеченому або сирому вигляді. Головне, виключити картоплю і банани. На вечерю - несолодкий сік або зелений чай.

Увага: судячи з меню триденної дієти скинути мінус 5 кг можливо, адже харчування настільки легке, що нічого не буде затримуватися в шлунку, травна система почне працювати швидше, спалюючи підшкірні жири, переводячи їх в енергію. Буде корисна легка пробіжка, або неритмічні гімнастичні заняття.

Другий день дієти

Ще більш суворий. У цей день дозволяється пити тільки воду, на обід - стакан кефіру низької жирності. Бажано в другий день дієти виключити фізичні навантаження, більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі, читати позитивну літературу.

Третій день дієти

Практично не відрізняється від першого, вранці випивається стакан соку або овочевий смузі. В обід дозволяється з`їсти салат з капусти, моркви і зелені, заправити лимоном. Увечері - 2 зелені яблука і один апельсин. Випити склянку води.

Ефективні триденні дієти буде висока тільки в тому випадку, якщо повністю переглянути раціон харчування, висококалорійні страви замінити овочами, фруктами, салатом з овочів і зелені. Помірне фізичне навантаження завжди буде на користь. Таким чином, отриманий результат збережеться на довгий час, колір обличчя стане краще, шкіра придбає пружність.

Таку дієту можна дотримуватися тільки дорослим без проблем зі здоров`ям. А ось підліткам і вагітним жінкам така система схуднення категорично заборонена. Такі ж заборони поширюються на людей з високим артеріальним розподілом, проблемами з нирками і печінкою, порушеннями в роботі серцево-судинної системи.

Огіркова триденна система

Забезпечує швидку втрату ваги, але не всі можуть її витримати. За весь період дієтичного харчування дозволяється з`їсти тільки 2 кг огірків добу, запиваючи овочі великою кількістю води. Пити потрібно зелений чай або трав`яні відвари, але не в якому разі газовані напої.

Кефірна триденна дієта

Кефір і гречка творять чудеса, за три на такий монодієти можна схуднути більше ніж на 3 кг. Весь час дозволяється пити нежирний кисломолочний продукт і їсти гречку, запарених водою без додавання солі.

Кавунова дієта на 3 дні

Для літа кавунова дієта - це просто краса, і організм насититься вітамінами, і процес схуднення зрушиться з мертвої точки. Головне, не зупинятися на досягнутому, а йти далі, не вживати висококалорійну їжу, пити більше рідини і займатися фізичними вправами.

Відгуки фахівців про триденні дієти

Волкова Марія Олександрівна, дієтолог

Триденна дієта - відгуки користувачів

Катерина, 33 роки.
«Я постійно приділяю час розвантажувальним дням, а раз на місяць проводжу триденну дієту на яблуках і моркви. Я не скаржуся на надлишок кілограм, просто завжди підтримую тіло в нормі. А після свят такі дієти не тільки корисні, але й необхідні. Очищається травна система і налагоджується робота кишечника. Раджу! »

Березня, 23 роки.
«Я не витримую тривалі системи схуднення, завжди зриваюся і набираю ще більше ваги. А завдяки триденної дієті на огірках нарешті стала приходити в норму. Головне, пити багато рідини і не спокушатися висококалорійними продуктами! »

Здоров`я Вам і прекрасного самопочуття!