Кавунова дієта для схуднення - мінус 10 кг за тиждень

Кавунова дієта - це смачна можливість швидко позбутися від декількох зайвих кілограмів. Але підходить вона тільки тим, хто по-справжньому любить соковиті ягоди. Дієта на кавунах вважається простий, дешевої і ефективної, під час якої легко схуднути до 8 кілограм. До того ж кавун очищає організм від токсинів і шлаків, тому з ним проводять розвантажувальні дні і люди з нормальною вагою.

У чому користь схуднення на кавунах

Низька калорійність кавуна (38 ккал / 100 г) з кожним роком залучає все більше бажаючих схуднути на цій ягоді. Протриматися на ній просто, адже їжа, збагачена клітковиною, надовго забезпечує ситість. Кавун корисний для серця і нирок, адже всього 100 г ягоди містить добову норму магнію. У його складі міститься вітамін В, фолієва і аскорбінова кислота, каротин, рибофлавін, антиоксиданти. Кавун виводить зайву рідину з організму, так як має сечогінну дію.

Опис і правила дієти

Лікарі не радять сидіти на монодієти більше 2-3 днів, а якщо хочеться скинути багато кілограмів, то дізнайтеся, з чим можна чергувати кавун на дієті, щоб організм отримував потрібну кількість корисних речовин. Кількість кавунової м`якоті під час дієти визначається так: один кілограм на 10 кг маси тіла людини. Пити дозволяється тільки негазовану воду. Вживати кавун бажано не пізніше 4 годин до сну, що обумовлено сечогінні властивості ягоди. Щоб втрачені кілограми не повернулися, йти з такого раціону треба поступово - протягом наступних днів дотримуватися обмеження калорій.

Варіанти дієти і меню

Якщо дозволяє здоров`я, то під час триденного кавунового раціону інші продукти краще не вживати - це призведе до втрати 3-5 кілограм. За допомогою кавуна покращиться зовнішній вигляд шкіри, стан нігтів і волосся, завдяки вмісту антиоксиданту лікопіну. Якщо 7 днів дотримується кавунова дієта - мінус 10 кг за тиждень гарантовано, а ще відбувається насичення організму залізом, що позбавляє від ризику недокрів`я і анемії.

Кавунова дієта на 3 дні

Під час короткої триденної дієти дозволяється з`їдати тільки кавунову м`якоть. Її треба розділити на 4-6 рівних частин і харчуватися через кожні 1,5 - 2 години. Якщо витримати такий раціон складно, то додайте кілька шматочків житнього хліба до сніданку чи обіду. В якості пиття використовується тільки вода.

Кавунова дієта на 5 днів

Цей варіант містить більш широке меню. М`якоть кавуна супроводжує основні прийоми їжі і використовується в якості перекусів (до 5 кг в день). Гарантована втрата ваги за 5 днів складе до 3 кілограм.

Приблизне меню кавунової дієти:

• Сніданок - 200 грамів нежирного сиру, чай.
• Обід - 250 г відвареної гречки.
• Полудень - 100 грамів твердого сиру, чай.
• Вечеря - 250 г відвареного рису.

Кавунова дієта на 7 днів (тиждень)

Під час тижневих кавунових днів дозволяється вживати продукти, які будуть описані нижче, але не виходити за рамки допустимих калорій. Протягом 7 днів сидіти на кавуновій дієті не складе труднощів, адже раціон різноманітний, а резульат приголомшливий - мінус 10 кг за тиждень.

Зразкове меню:

• Сніданок - варене яйце або каша на воді або знежирений сир і каву.
• Обід - порція курячої грудки або риби або пісного м`яса без жиру і овочевий салат, заправлений кислим йогуртом або оливковою олією.
• Вечеря - тільки кавунова м`якоть (до 3 кг).

Протипоказання

Кавунова дієта для схуднення не кожному підійде, тому прислухайтеся до свого організму, щоб не завдати йому шкоди. Відмовитися від неї слід людям з:

1. Виразкою дванадцятипалої кишки.
2. Вродженими аномаліями сечостатевої системи.
3. Каменями в нирках.
4. Післяопераційні спайкові процеси.
5. Хворобами шлунково-кишкового тракту.
6. На цукровий діабет.
7. При занепаді сил або безсонні.
8. Літнім людям з хронічними захворюваннями кишечника.

Вихід з дієти

Як схуднути на кавуні, ми вже розібралися. Залишилося навчитися правильно з дієти виходити, щоб результат закріпити. Протягом декількох днів після кавунової дієти вживайте в їжу вуглеводно-білкові маложирні продукти: курку, рибу, кефір, яйця, крупи, сир, зелень, фрукти, овочі. Бажано дотримуватися і питний режим - до 1,5 літрів води щодня.