Схуднути за допомогою кавунової дієти

Відео: Кавунова дієта. До МІНУС 7 кг за 5 днів. Меню кавунової дієти

Кавун - це справжнє придбання не тільки для бажаючих позбутися кількох зайвих кілограмів, але і для тих, хто бажає поліпшити своє здоров`я. Регулярне харчування кавуна корисно, в першу чергу, тим, що завдяки йому з організму виводяться шлаки, сольові надлишки, знижується холестерин і помітно зміцнюється імунітет.

Схуднути на кавуні - реально, оздоровитися на кавуні - ще більш реально!

В університеті Пердью (штат Кентуккі, США) на піддослідних мишах було проведено спеціальне дослідження, яке має на меті виявити якість впливу кавуна на організм. Миші були поділені на дві групи: в раціон першої додавали кавун, друга група обходилася без нього. Як показали результати проведеного дослідження, стан здоров`я першої групи в значній мірі покращився по відношенню до тієї групи, яка кавуном обділили. А точніше, у них були виявлені більш позитивні показники за вагою та утримання холестерину.

І та, і інша групи піддослідних мишей отримували їжу, повну насичених жирів і холестерину. Миші з експериментальної групи тамували спрагу водою, насиченою двома відсотками кавунового соку, миші з контрольної групи обходилися звичайною водою з додаванням такої ж кількості вуглеводів. В результаті виявилося, що у «експериментальних» мишей рівень «поганого» холестерину (тобто володіє низьким рівнем щільності) упав майже на 50%, а у вазі вони додали на 30% менше, ніж миші «контрольні». Один з першорядних моментів - це те, що артеріальні бляшки наполовину зникли у мишей з першої групи.

Вчені висувають припущення про те, що причиною позитивних результатів «кавунової» дієти є зміст в кавуні особливої речовини, яке називається цитрулін. На цю речовину покладаються особливі надії, в зв`язку з ними можна очікувати, що скоро кавун буде грати важливу роль на ринку нутрицевтиків, оскільки на його основі цілком реально створювати профілактичні харчові добавки для поліпшення роботи серцево-судинної системи і для запобігання захворюванням з цієї області.

Існує ряд причин, за якими «кавунова» дієта дуже корисна і ефективна.

У кавуні міститься низька кількість калорій. Для прикладу, 100 грам м`якоті кавуна багато всього лише на 38 кілокалорій.

Кавун має сечогінний ефект, з його допомогою з організму добре виводиться зайва рідина, а це сприяє зменшенню числового значення на екрані ваг в середньому на 1-2 кілограми.

Кавун володіє дивовижною здатністю - прибивати почуття голоду за рахунок заповнення їм шлунка. Дуже добре підходить для перекусу або для пізньої вечері.

Відео: Кавунова дієта для схуднення. Як схуднути швидко з допомогою кавуна до 6 кг за 5 днів

Кавун може надати істотну допомогу ласунам - він допомагає мозку позбутися почуття необхідності вживання калорійних солодощів. Солодке - саме по собі дуже потужний «провокатор» почуття ситості, тому для розвантажувального дня найкраще підійде саме соковитий і солодкий кавун, а не огірки або кислі яблука.

Щоб дійсно схуднути завдяки кавуну, потрібно прислухатися до розумних рекомендацій і не робити нічого навмання. Лікар-дієтолог вищої категорії Людмила Денисенко радить на кавуновій дієті в день з`їдати не більше 1-1,5 кг кавуна, також вприкуску вживати житні хлібці і сухарі.

Пити чай і кава категорично протипоказано. Людмила Денисенко вважає, що такі ось розвантажувальні дні під знаком кавуна корисні не тільки для статури і ваги, але також і для здоров`я. Як вже говорилося вище, кавун виводить з тіла шлаки, пісок, зайві солі, знижує рівень холестерину і підвищує опірність імунітету.

У чому ж користь кавуна? Що він містить такого, що так необхідно людському організму?

Відео: Розвантажувальний день на кавуні. Кавуновий розвантажувальний день. Як можна схуднути за допомогою кавуна

Основа кавуна - вода, яку він містить в кількості від 85 до 90%. У ньому також немає складних цукрів, які потребують виробництва інсуліну, отже, його можуть їсти навіть діабетики. Крім того, завдяки наявності мінеральних солей підтримується водно-сольовий баланс організму і не завдається шкода ниркам.

Клітковина, яка міститься в кавуні, покращує роботу кишечника. Правда, людям, у яких спостерігаються проблеми з травленням, не варто зловживати кавуном - у них непомірне його споживання може спровокувати діарею, а, отже, і зневоднення.

Антиоксиданти, які також в досить обмеженій кількості є в ягоді, оберігають організм від вікових змін, деякі з них запобігають розвитку онкології.

Фолієва кислота - то речовина, без якого неможливий повноцінний розвиток людського тіла. Вона потрібна для будівництва ДНК і РНК, бере участь в діленні клітин і сприяє переробці білків. Завдяки їй шкіра набуває здорового кольору, поліпшується травлення, підвищується виділення грудного молока у молодих матерів.

Також, в 100 грамах кавуна міститься близько 60% добової норми магнію. Магній - це мікроелемент, який сприяє нормальному засвоєнню корисних речовин (вітамінів і мінералів). Також він надає істотну допомогу в функціонуванні м`язів і нервів. Дефіцит магнію може призвести до проблем, пов`язаних з серцем: порушується нервова провідність, спостерігається поганий тонус судин, а наслідком такої картини може виявитися аритмія або навіть інфаркт. Перші і найпоширеніші симптоми при його нестачі - це судоми кінцівок, слабкість і підвищена стомлюваність. Особливу увагу на рівень магнію в своєму раціоні слід людям, які страждають проблемним тиском. Благотворно впливає магній і на нирки - завдяки йому знижується рівень сольових відкладень в організмі. Крім усього іншого, магній рятує від депресій і здатний повернути сили і бадьорість. Людина позбавляється від безсоння і одночасно стає енергійним.

Уже згадуваний цитрулін, який також міститься в кавунової м`якоті, в ході метаболізму трансформується в аргінін, який активно розширює кровоносні судини. Даний ефект надзвичайно корисний для серцево-судинної системи, особливо для чоловічої.

Харчуватися тільки кавуном заради збереження здоров`я і фігури, звичайно ж, не варто: цілком вистачить введення щоденної порції з двох скибочок. І треба пам`ятати, що чим правильніше харчування в цілому - тим міцніше здоров`я! А головний принцип будь-якої дієти - не нашкодити.