М`язовий біль після тренувань знімається кавуновим соком?

Люди, які інтенсивно займаються спортом, дуже часто відчувають біль в м`язах. Іноді ця біль може бути нестерпним. Є багато хороших способів позбутися ниючого відчуття. І як зняти м`язовий біль ефективно? Якщо вживати кавун після фізичних навантажень, то біль піде.

Дослідження показали, що люди, які п`ють кавунових сік після тренування, швидше відновлюють сили. Як виявилося, сік цієї рослини із сімейства гарбузових, значно знижує болю. Адже спортсмени дуже багато часу проводять за тренуваннями, і сил просто не вистачає встати з ліжка на наступний день.

Необхідно взяти на замітку, що м`язовий біль буде меншою, якщо перед самою тренуванням робити розминку. Добре розігріті м`язи краще працюють. І завершувати тренування, рекомендовано вправами на розтяжку, це поліпшити стан людини.

Корисні властивості кавуна

Дуже багато хто любить кавун через його солодкого і приємного смаку, але мало хто знає про його корисні властивості. Це не просто солодкий плід, а цілющий продукт, збагачений корисними речовинами. Кавуновий сік не надто популярний. Але він корисний для фігури, позбавляє від хронічних захворювань.

В кавунових соку містяться жири, білки і вуглеводи, органічні волокна, вітаміни (А, В, С, Е, РР, бета-каротин). А також мікроелементи - фосфор, магній, кальцій, натрій, калій і залізо. Випиваючи склянку кавунового соку, людина насичує свій організм всіма необхідними речовинами.

Кращий спосіб зняти біль в м`язах - сік з кавуна

Хворобливі відчуття після тренувань можуть створити величезний дискомфорт. Це погіршує якість тренування, і для відновлення сил може піти більше часу, ніж хотілося. Але сьогодні багато тренерів рекомендують вживати кавуновий сік від болів в м`язах. Було доведено, що речовини, що містяться в кавунових соку здатні на диво. Напій з цього плоду може зменшити м`язовий біль.

У кавуні міститься амінокислота під назвою L-цитрулін. Це з`єднання дозволить швидше відновитися після посилених тренувань. Коли болять м`язи після тренування, необхідно випити сік кавуна. Необхідно намагатися вживати тільки натуральний напій.

Випивати сік необхідно за годину до тренування, це допоможе організму під час і після фізичних тренувань. Один стакан смачного і солодкого соку стане улюбленим напоєм. А якщо збагатити напій додатковою кількістю L-цитруллина, то це дасть ще більший ефект. Речовина допомагає швидше виводити з організму людини молочну кислоту.

Натуральний сік набагато краще засвоюється організмом. Тому варто обмежити вживання покупних напоїв з магазину. Такі соки не містять тих вітамін і речовин, які містяться в натуральному напої.

кавуновий експеримент

Щоб довести теорію кавунового соку, був проведений експеримент. У ньому брали участь спортсмени-велосипедисти. Для дослідження запропонували тренування тривалістю 15 хвилин на велотренажері.

Темп їзди збільшували з кожної другої хвилиною. Беруть участь показали, на що вони здатні. Після тренування одним учасникам давали натуральний кавуновий сік, тільки приготований. Іншим учасникам дали простерилізувати сік з магазину. Іншим спортсменам запропонували інші фруктові соки. Калорійність напоїв була однакова.

Через день статистика показала, що спортсмени, які вживали натуральний сік, біль в м`язах була мізерною. Сік з магазину теж надав гарний вплив. А ті, хто пив просто фруктові соки, відчували сильний біль в ногах.

Як приготувати кавуновий сік

Найкраще вживати натуральний кавуновий сік, приготований в домашніх умовах. Готування не займе багато часу. Для початку необхідно вибрати хороший кавун. Він повинен бути соковитим і стиглим. Перед тим як почати його різати, його слід добре помити. Потім розрізати кавун, вирізати всю м`якоть. Буде добре, якщо в будинку є соковижималка, щоб вичавити сік. Такий прилад дуже добре вичавлює всю рідину з плоду. Але можна зробити це і вручну.

М`якоть можна буде подрібнити в блендері і пропустити через марлю. До соку можна буде додати інші ягоди. Дуже важливо уважно оглянути м`якоть кавуна. Якщо там будуть маленькі освіти блідо-жовтого кольору, вони схожі на грудочки, то від кавуна необхідно позбутися. Адже в ньому дуже багато нітратів. Він не безпечний для здоров`я. Цим соком можна отруїти організм. Даний продукт не рекомендований людям з цукровим діабетом і панкреатитом.

Сьогодні кавуновий сік може замінити знеболюючі препарати, які іноді використовують спортсмени. Адже таблетки можуть і негативно впливати на організм. Вони згубно впливають на внутрішні органи людини. М`язовий біль після тренувань буває дуже сильною. Тому необхідно випивати перед тренуванням кавуновий сік, який зніме важкість у м`язах.