Молочна кислота в м`язах: лікування

Відео: Молочна кислота

Часто в гонитві за досконалою фігурою, намагаючись, як можна швидше домогтися бажаних результатів, ми, часом, проявляємо надмірності в фізичних навантаженнях. Існує думка, що якщо позайматися «як слід», то можна швидко досягти чудових результатів. Ось і починаємо «намагатися», а коли розуміємо, що перестаралися, то стикаємося з такими досить неприємними явищами як біль, печіння в м`язах і ... занепад сил.

Відео: Паління в м`язах

У такі моменти навіть найпростіші рухи даються важко. Деякі вважають, що у цьому винна є молочна кислота в м`язах. Лікування, здатне впорається з неприємними симптомами, безперечно, існує. Але, перш ніж говорити про лікування, необхідно зрозуміти, як впливає молочна кислота на організм, а також розібратися в причинах появи болів і дискомфортного стану.

Виявляється, людський організм влаштований так, що при інтенсивних фізичних навантаженнях для отримання енергії він починає витрачати глюкозу. А для цього нам кисень не потрібний, тому, в результаті інтенсивних фізичних навантажень ми отримуємо лактат, так званий іон молочної кислоти. Надалі окислення лактату не спостерігається і людський організм, відчуваючи фізичні навантаження, не встигає звільнятися від накопиченої молочної кислоти. В результаті чого, можуть спостерігатися такі явища як печіння в м`язах і біль.

Зазвичай больові відчуття спостерігаються в тих групах м`язів, на які більше інших випала навантаження. У цих місцях відчуваються особливі больові симптоми, а також спостерігається слабкість, в окремих випадках, навіть спостерігалося підвищення температури тіла. Це дискомфортний стан ніяк не пов`язане з молочною кислотою.

Однак молочна кислота в м`язах пов`язана з дискомфортним станом, яке відчуває людина на наступний день, коли відбувається зворотний процес виведення іонів лактату з м`язів у печінку.

Як вивести молочну кислоту з м`язів

Щоб швидше вивести молочну кислоту з м`язів, можна скористатися наступними порадами:

• Під час фізичних навантажень і після них більше пийте чистої води.

• Стакан гранатового або вишневого натурального соку, з вмістом великої кількості антиоксидантів, допоможе швидкої реабілітації і відновлення м`язової тканини.

• 
  
  
  

  Відвар трав: кропиви дводомної, деревію, плодів і коріння шипшини, плоди глоду, листя берези і одна ложечка меду, допоможе піднятися на ноги в буквальному сенсі цього слова.

• Скипидарні ванни також сприяють виведенню молочної кислоти з тіла.

• Хвойні ванни і ванні з сіллю і декількома краплями йоду, допоможуть швидко відновити м`язову тканину і забути про болючі відчуття.

• Принести полегшення може відвідування лазні, сауни, кедрової бочки.

• Намагайтеся в цей період вживати якомога більше зелені (особливо петрушки і кропу), овочів, фруктів, свіжих соків, а також морепродуктів.

• Пам`ятайте, що навантаження повинні бути поступовими і регулярними.

І останнє! Не забувайте про здоровий сон, ведіть активний спосіб життя, уникайте стресів, перевтоми, познайомтеся з основами тренувального процесу і навіть якщо у цьому винна стала молочна кислота в м`язах, а лікування, нехай навіть в профілактичних цілях ще тільки попереду, ніколи не зациклюйтеся на цьому. В такому випадку, у вас все і завжди буде добре!