Вивести молочну кислоту з м`язів, лікування

Молочна кислота - це побічний продукт, що утворюється внаслідок розпаду глюкози і глікогену в процесі гліколізу. Гліколіз, якщо не вдаватися в подробиці, - це процес розпаду глюкози. При процесі гліколізу, утворюються речовини - пирувати, які м`язи використовують в якість енергетичного палива. Разом з м`язами залишки розпаду глюкози використовуються також і головним мозком - для регуляції рівня вуглеводів в крові.

Відео: Молочна кислота в м`язах. Як позбутися від дискомфорту після тренувань? Крепатура. Ірина Пирогова

При нормальній кількості розпадаються клітин молочна кислота підсилює витривалість організму, значно знижує больовий поріг і дозволяє дещо збільшити час тренувань. Однак при «ударних дозах» фізичних навантажень молочна кислота не встигає виводитися в достатній кількості з організму, а накопичується в м`язових тканинах, ускладнюючи руху і завдаючи больові відчуття.

Молочна кислота в м`язах: лікування безумовно необхідно, якщо буде встановлено той факт, що саме вона стала причиною больових відчуттів, а не розриви капілярів або просто розтягнення м`язів.

Якщо кислота збирається в м`язовій тканині, то це ускладнює скорочення м`язів, вироблення енергії та нейронну провідність в тканинах. Це є основною причиною того, чому людина так втомлюється на тренуваннях і в кінці відчуває, що ноги як би «тремтять», а м`язи сіпаються.

Дуже важливо завжди стежити за часом і інтенсивністю тренувань, так як, якщо ви переусердствуете і Прозаймавшись на 2 години більше норми, то до надлишку молочної кислоти додадуться також розтягнення і розрив дрібних нервових волокон при ексцентричній фазі руху.

Відео: Молочна кислота в м`язах і як її вивести - позбавлення від забобонів

Якщо кислота вже накопичилася, то важливо знати, як вивести молочну кислоту з м`язів.

сауна

Відвідування сауни - один з найефективніших засобів виведення кислоти з м`язів, так як підвищена температура сприяє розширенню судин і м`язових волокон, внаслідок чого відтік молочної кислоти з організму прискорюється.

Відео: Як вивести молочну кислоту | клініка # 39; Биоритм # 39 ;, Дзержинськ, Нижегородська область

Пийте більше жідкостіПосле фізичних навантажень (особливо в першу добу) потрібно постаратися пити якомога більше рідини, так як вона збільшує швидкість виведення токсичних речовин з організму і вимиває всі непотрібні компоненти. Ідеально для цих цілей підходить зелений чай, дистильована вода і трав`яний відвар.

Подбавши про це, ви помітно знизите ризик подальшого больового синдрому і неприємного відчуття тремтіння і печіння.