Чому виникає головний біль при фізичних навантаженнях?

Сильні головні болі, що виникають при підвищених фізичних навантаженнях, часто заважають спортсменам і звичайним людям вести звичний спосіб життя. Причини цього неприємного явища криються в спазмах судин головного мозку, прогресуючої мігрені або вегетосудинної дистонії. У людей похилого віку головний біль виникає через різних захворювань. Позбутися від симптомів після занять спортом допоможуть різні вправи, спеціальні курси відновлення здоров`я.

Хвороби, що викликають появу больових відчуттів

Пульсуюча або тягне головний біль в потилиці, області скронь часто з`являється після інтенсивних фізичних навантажень. У період виконання вправ, важких робіт або підняття важких предметів мозкові тканини потребують надходження кисню. Якщо якісь причини заважають цьому процесу, кровотік не справляється з доставкою потрібної кількості кисню в м`які тканини мозку.

Основні причини виникнення головного болю:

• Розвиток гіпертонічної хвороби. Спостерігаються тиснуть больові відчуття в потилиці, підвищується артеріальний тиск. При гіпертонічному кризі можлива поява нудоти, іноді блювання із запамороченням.
• Артеріальна гіпертензія. Викликають хвороба ниркові захворювання, пухлини надниркових залоз.
• Атеросклероз судин головного мозку. Хвороба характеризується потовщенням стінок вен і артерій, зменшенням присвятив і прохідності крові. На тлі фізичних навантажень у людей похилого віку з таким діагнозом з`являється пульсуючий біль в потилиці, тім`яної ділянки голови, скронях.

Відео: Болить голова під час тренувань в тренажерному залі

• Внутрішньочерепна гіпертензія. Після черепно-мозкових травм виникає застій спинно-мозкової рідини, який призводить до появи неприємних відчуттів в області чола або потилиці.
• Патологічне звуження шийних судин, сонних і хребетних артерій. Після фізичних навантажень така патологія призводить до появи тягнуть відчуттів в потилиці. Додатково зазначається запаморочення, порушення сну, погіршення слуху.
• Запалення лобової пазухи (фронтит). В цьому випадку головний біль концентрується в районі лоба, проявляючись сильніше при різких рухах, нахилах голови.
• Запалення середнього або внутрішнього вуха при отиті. Спостерігається пульсуючий біль у скроні, вуха, можливе підвищення температури.

Помилки при заняттях спортом

Багато хто не уявляє своє життя без бігу, спорту, фізичних вправ. Однак іноді перенапруження при сильних навантаженнях викликає головні болі в самий невідповідний момент. Виною тому втома, емоційний стан, тривале перебування на морозі або спеці перед тривалими тренуваннями. Слід уникати подібних помилок, щоб не викликати напад мігрені, запаморочення.

Фахівці не рекомендують:

• займатися спортом при сильному перенапруженні, розладі, стресі;
• тренуватися при поганому самопочутті, запамороченні або нудоті;
• виконувати вправи відразу після прийняття їжі, швидкого підняття по довгих сходах;
• посилено займатися важкими видами спорту після тривалої перерви, довгого перебування на морозі;
• виконувати заняття або важку роботу в задушливому, погано провітрюваному приміщенні.

Відео: Причини головного болю при тренуванні?

Часто причиною виникнення нездужання при навантаженнях у дітей є авітаміноз, низький рівень гемоглобіну. Також головний біль періодично з`являються у людей із зайвою вагою після виконання вправ, бігу, тривалої ходьби.

Способи профілактики симптомів

При фізичних навантаженнях і інтенсивних тренуваннях головний біль не з`явиться, якщо дотримуватися нескладних рекомендації. Якщо немає бажання пити після занять спортом анальгін або цитрамон, слід виконувати профілактичні поради:

• якщо голова розколюється при сильної втоми, досить поспати 3-4 години в добре провітрюваному приміщенні;
• неприємні відчуття в потилиці і скронях пройдуть після прийняття теплої ванни з травами, розчином морської солі;
• треба натерти половину лимона разом з цедрою, докласти м`якоть до чола на півгодини;
• допоможуть прибрати головний біль від втоми і перенапруги лікувальні трав`яні чаї з мати-й-мачухи, звіробою, меліси, перцевої м`яти;
• потрібно збільшувати навантаження поступово, щоб організм звик до силових тренувань, бігу;
• не варто перед заняттями спортом і важкою роботою їсти банани, цитрусові, горіхи, молочні йогурти;
• не можна допускати зневоднення організму, за годину до тренування потрібно випивати склянку води без газу;
• обов`язково треба стежити за поставою, напругою м`язів шиї.

Якщо при виконанні всіх цих рекомендацій неприємні відчуття в скронях або потилиці не зникли, потрібне обстеження у лікаря. Тільки медичні методи можуть виявити причини виникнення болю, пов`язаних із захворюваннями органів, судин, тканин.

Відео: Чому виникають головні болі при гіпертонії?

Чому виникає головний біль при фізичних навантаженнях?