Кава допоможе вам займатися спортом

Відео: кава перед тренуванням

Кава, коханий напій величезної кількості людей в світі, не тільки допомагає нам вранці прокинутися і встати з ліжка, він також може сприяти більш високоякісним занять спортом. Результати нових досліджень показали, що вживання кави до початку тренування може підвищити її результативність. Особливо актуально це за участю в спортивних змаганнях, де важливу роль відіграє витривалість, таких як біг і їзда на велосипеді.

У недавньому дослідженні, проведеному в одному з інститутів, вчені знайшли переконливе роз`яснення того, чому кофеїн може бути корисний при заняттях спортом. Результати експерименту показали, що учасники, які споживали напої з кофеїном, були в стані тренуватися ще довше, ніж ті, хто вважав за краще той же напій, але без вмісту кофеїну.

механізм дії

Відео: Як не погладшати під час вагітності? Чи можна пити каву?

Дослідники знайшли, що кофеїн здатний надавати позитивний вплив на організм не тільки на фізіологічному, так і на психічному рівні. Про це свідчить той факт, що у людей, що споживали каву, значно пізніше настає стан знемоги і, при цьому, вони показують більше завзяття до дієвого результату і цілеспрямованість. Незважаючи на те, що чіткий механізм дії кофеїну стовідсотково не досліджений, автори дослідження вважають, що кава перешкоджає скупченню аденозину в м`язах під час фізичних вправ. Аденозин є речовиною, здатним зменшити силу м`язових скорочень. Це означає, що зниження кількості цієї речовини в м`язах дозволить їм скорочуватися більш дуже, перешкоджаючи тим появі млявості.

Разом зі скороченням рівня аденозину, інші причини також можуть відігравати важливу роль. Результати 1-го з досліджень показали, що учасники командних видів спорту показували на 16 відсотків кращий результат, якщо споживали кофеїн до початку змагання. Вчені знайшли, що кофеїн знижує рівень скупчення калію в води між м`язами. Дослідники і A2news.ru вважають, що надмірна кількість калію може призвести до появи млявості під час анаеробної діяльності, в тому числі за участю в командних видах спорту.

Відео: Кава для схуднення Cafe Mince

На додаток до перешкоджає розвитку млявості дії кофеїну на м`язи, вчені відзначили його вплив на центральну нервову систему, що проявляється в підвищенні настрою і поліпшення вузької координації рухів під час роботи. Результати іншого недавнього дослідження показали, що спортсмени показували найкращі характеристики в грі, якщо вони сприймали кофеїн перед її початком.

застереження

Дослідники попереджають, що чітка доза кофеїну, необхідна для збільшення фізичної працездатності, ще поки не визначена. При цьому речовина має побічні ефекти, такі як нервозність, підвищене кров`яний тиск і занепокоєння, разом з підвищенням частоти серцевих скорочень і дратівливістю. До того ж, вірогідні порушення діурезу, які можуть призвести до зневоднення і прояв безсоння, яка дуже шкідлива для здоров`я. Вчені попереджають, що передозування кофеїну може мати серйозні наслідки, такі як розлад свідомості, що супроводжуються галюцинаціями і судоми. Вони радять помірне споживання кофеїну для отримання корисного ефекту.

Вченим до цих пір незрозуміло, чи буде споживання зеленого чаю приносити таку ж користь організму. Незважаючи на необхідність проведення подальших досліджень, вони радять більшості людей випивати чашку кави до тренування для отримання всіх переваг цього напою для здоров`я організму.