Чим корисний кофеїн?

Відео: Мюррей Карпентер: На кофеїн / Кава: користь і шкода / Корисно чи ні / Кофеїн наркотик

Серед людей поширена думка, що кофеїн шкодить здоров`ю людини. Це, м`яко кажучи, не зовсім так. Кофеїн дійсно може чинити негативний вплив на організм, але лише в разі зловживання кофеїн продуктами у великих обсягах.

Противники споживання кофеїну зараховують продукти з його змістом до таких «вредностям» як нікотин чи алкоголь. Незважаючи на те, що в суспільстві немає поки єдиної думки про користь чи шкоду кофеїну, прийнято вважати, що в невеликих дозах кофеїн не тільки не шкодить організму, але навіть сприятливо діє на деякі системи.

Поговоримо докладніше про те, чим корисний кофеїн. Найбільш багатим кофеїном продуктом є кава. Звичайно, мова йде про натуральний, зерновому кави, а не сублімованому, який і кави назвати складно (радше - кавовий напій).

Обсмажені зерна справжнього зернової кави, крім усього іншого, багаті калієм, вітаміном РР, харчовими волокнами. Неповторний смак кави забезпечується вмістом кофеїну. В одній чашці свіжозвареної кави знаходиться від 65 до 135 мг кофеїну. Відповідаючи на питання, що таке кофеїн, можна сказати наступне: це речовина, що впливає на роботу нервової системи, має збудливу і стимулюючу дію. Бере участь в утворенні гормону допаміну, який впливає на ділянки мозку, що відповідають за рухову активність, задоволення і бадьорість.

При вживанні кофеїну порушується нервова система, поліпшується рухова і розумова активність. Підвищується обмін речовин - за рахунок збільшення секреції шлунка. Саме тому, дієтологи радять вживати кофеїн в певних кількостях, щоб організм продуктивно переробляв їжу і спалював жири на тренуваннях.

Відео: Про користь какао!

Кофеїн впливає на збільшення частоти серцевих скорочень, за рахунок чого з`являється додаткова енергія.

Якщо прийняти дозу кофеїну за годину до тренування, підвищиться витривалість за рахунок додаткової енергії, і тренування буде ефективніше. Звичайно, не слід зловживати кофеїном людям з підвищеним артеріальним тиском і проблемами з серцем. Однак в невеликих дозах він не принесе ніякої шкоди. Деякі дієтологи стверджують, що за рахунок споживання кофеїну можна втратити певну кількість кілограмів, оскільки збільшується рухова активність, зменшується апетит, зростає працездатність. Кофеїн допоможе схуднути! Головне - не перевищуйте дозу.