Чи корисний кави під час дієти?

Відео: КАВА і ЧАЙ ДОПОМАГАЮТЬ НАМ ХУДНУТИ!

Чи варто пити каву під час дієти? Це питання хвилює багатьох жінок, проте фахівці поки так і не прийшли до єдиної думки. Одні дієтологи стверджують, що всім бажаючим позбутися від зайвої ваги цей напій потрібно неодмінно виключити зі свого раціону, інші впевнені, що без нього не працює жодна система схуднення. Так корисний або шкідливий кави під час дієти?

Звичайно, все це відноситься тільки до натурального меленої кави і ніяк не до розчинного. У розчинної кави дуже складний хімічний склад, тому його вживання під час дієти може негативно позначитися не тільки на фігурі худнуть, але також і на їх самопочутті.

Чи корисний кави під час дієти?

Ні для кого не секрет, що одне з головних достоїнств кави - це його неповторний, чарівний аромат, який напою додають безліч пахучих речовин. Зерна кави - це справжня скарбниця цінних макро- і мікроелементів, вітамінів і амінокислот, але найбільше кави цінується через що міститься в ньому кофеїну. Саме кофеїн збільшує фізичну і мозкову активність, покращує реакцію. Як відомо всім, практикуючим різні види дієт, при зниженні калорійності раціону, а також при нестачі різних вітамінів, людина починає відчувати слабкість, сонливість, швидко втомлюється. Так ось, кофеїн здатний зняти всі ці симптоми, всього лише після однієї чашки кави втома проходить миттєво, а настрій помітно поліпшується.

Людям, що страждають від низького тиску, обходитися без кави просто протипоказано: вони не тільки будуть відчувати постійну слабкість і сонливість, а й дратівливість.

Кава стимулює кровообіг, активізує клітинний обмін, підсилює серцеву діяльність, прискорює пульс. Все це сприяє порушенню рухової активності, яка, в свою чергу, призводить до більш високих енерговитрат.

Кава здатна управляти режимом харчування. Він стимулює обмін речовин і відбиває апетит (сприяє виходу глюкози з глікогену, саме тому після вживання напою якийсь час їсти не хочеться). Також кава, діючи як сечогінний, виводить зайву рідину з організму.

Всього одна чашка кави, випита протягом 30 хвилин після їжі, сприятиме активному виділенню шлункового соку, через що їжа буде перетравлюватися набагато швидше, а також засвоїться значно краще.

Також кава допомагає прискорити процес спалювання жирів, особливо якщо випити його безпосередньо перед тренуванням. На жаль, такий ефект напою спостерігається тільки у тих, хто активно тренується, тому без фізичних вправ спалювати жири за допомогою кави не вийде.

Дієтологи, накладають заборону на вживання кави під час дієти, основною причиною такого негативного ставлення до напою називають його високу калорійність, але чи так це насправді?

Відео: Кава в схудненні, а також рис і низкоуглеводная дієта

Дійсно, натуральні зерна кави містять і жири, і вуглеводи, і ефірні масла, яких так бояться всі худнуть, однак при смаженні і помелі зерна втрачають всі ці властивості, тобто кава стає низькокалорійним.

Для прикладу, одна чашка (100 мл) звичайного чорного меленого кава містить всього 2 ккал, а ось чашка кави з молоком - вже 37 ккал, 2 чайних ложки цукру, додані в каві, збільшують калорійність напою до 50 ккал, а якщо пити каву відразу з молоком і з цукром? Висновок напрошується сам собою: калорійний не саме напій, таким його роблять додаткові інгредієнти.

При вживанні кави слід враховувати і той факт, що чим міцніше напій, тим він більш калорійний. Також калорійність підвищується і при тривалому контакті води з кавовим порошком.

Противники вживання кави під час дієти кажуть про те, що цей напій збільшує додаткове навантаження на серце, підвищує кров`яний тиск і надає занадто сильний вплив на стінки кишечника. Все це правда, але ці ефекти не тільки незначні, а й короткочасні, так і нашкодити вони можуть тільки тим, хто не знає міри у вживанні кави або має проблеми зі здоров`ям, пов`язані, перш за все, з серцево-судинною системою або підвищеним тиском.

Завдяки своєму сечогінній властивості, кофеїн вимиває з організму такі мікроелементи, як кальцій, магній, натрій, калій і т.д. Але скільки ж потрібно випити кави, щоб домогтися такого ефекту?

У будь-якому випадку, кожному, хто дотримується тієї або іншої дієти, щоб заповнити в організмі недолік вітамін, рекомендовано приймати мультивітамінні комплекси.

У промислових масштабах використовуються в основному 2 види кавових дерев (всього їх близько 90), які називаються арабіка і робуста. Більш вишуканими кавовими зернами з точки зору смаку і аромату прийнято вважати арабіку, зате робуста містить більше кофеїну.

Отже, можна зробити висновок, що каву під час дієти корисний, а деяким навіть необхідний, проте вживаючи цей ароматний напій, слід дотримуватися таких правил: пити тільки натуральна кава без молока і цукру і не більше 3-х невеликих чашок в день.