Можна пити каву на дієті?

Кава славиться своїм прекрасним смаком і ароматом, а приготований правильно і якісно він має ряд корисних властивостей, а також позитивно впливає на обмін речовин в організмі. Крім усього іншого, кава присутній в більшості популярних дієт, існує навіть так звана «кавова дієта».

Відео: можна пити каву при дієті

В натуральних кавових зернах містяться жир, вуглеводи, ефірні олії та інші мінеральні речовини. Однак, це не повинно насторожувати дівчат, гарячково вважають кожну калорію, тому що, пройшовши відповідну обробку (обжарку і помел), зерна втрачають дані властивості, і кава стає низькокалорійному. Наприклад, в одній чайній ложці меленої кави міститься все лише 2 ккал. «Нісенітниця», - подумаєте ви, але не все так просто. Справа в тому, що серед кавоманів є і ті, які вживають цей напій є з цукром, молоком або ж вершками. Можна пити каву на дієті чи ні, з якими інгредієнтами його поєднувати, щоб не збільшити калорійність напою, спробуємо розібратися.

Отже, кава буває різним. Представляємо вашій увазі рекордсмена за кількістю калорій «Ванільний Фрапучіно з вершками»: 450 грам цього напою таять в собі цілих 430 ккал! Тому-то хитромудрі і всюдисущі американці придумали кави «Американо», який містить лише 15 ккал. Популярний напій кави «Латте» містить 220 ккал в 450 грамах. Поглянувши на калорійність вищезазначених напоїв, можна зробити висновок про те, що калорійним кави роблять додаткові інгредієнти, використовувані для приготування напою.

Цукор - незмінна складова для багатьох любителів кави. Якщо покласти 2 ложки цукру в чашку кави, то його калорійність складе приблизно 50 ккал. А тепер порахуйте кількість випитих за день чашок кави з цукром і ви, можливо, отримаєте невтішний результат. Додайте до цього ваші улюблені вершки або молоко, які іноді додали до кави, і жахніться ще разок. А якщо ви любитель міцної кави, то не забувайте: чим міцніше напій, тим більше калорій він містить.

«Так чи можна кави на дієті?» - запитаєте ви. Звичайно, можна, але необхідно пам`ятати, що кава потрібно вміло поєднувати з різними інгредієнтами, щоб в результаті отримувати низькокалорійний напій.

Відео: Кращий спалювач жиру / чорна кава для зниження ваги

Наприклад, до складу такого напою як «Кава-мокко» входять висококалорійні вершки, що забезпечують напою 360 калорій, без вершків ж його калорійність зменшиться на 70 одиниць. Любителі «Капучіно» спробуйте замінити жирне молоко на знежирене, що, безсумнівно, знизить калорійність напою. У «Кава-гляссе» замість вершкового морозива додавайте молочне, напій вийде менш калорійним. А «Кава-еспресо», що готується в спеціальних кави-машинах, калоріями практично не має, так само як і звичайний розчинну каву, тому приводів для занепокоєння немає зовсім.

Отже, людям, що сидять на дієті, відмовлятися від кави немає необхідності, головне - вибрати оптимальний варіант напою.