Тренування на орбітрек

Перш за все, орбитрек є не силовим, а кардіостімулірующім тренажером. Тому його конструкція побудована таким чином, щоб досягти тренуваннями максимальних результатів для розвитку витривалості і поліпшення роботи дихальної та серцево-судинної систем організму.

Також в процесі тренувань поліпшується обмін речовин, сповільнюються процеси старіння, зменшується ризик коронарної хвороби серця, збільшується м`язова маса, витривалість, координація і спритність.

Перед початком занять необхідно ретельно ознайомитися з інструкцією по експлуатації тренажера, а також проконсультуватися з лікарем, який допоможе підібрати оптимальну програму занять. При відчутті будь-якого дискомфорту під час занять необхідно негайно звернутися до лікаря. Кардіотренування на орбітрек повинна проходити строго в присутності фахівця. До початку занять необхідно провести ретельний огляд тренажера на предмет можливих несправностей. При їх виявленні користуватися ним заборонено. Для правильної та безпечної установки тренажера підходить тільки рівне і тверде підставу.

Основними параметрами, що характеризують фізичний стан людини, є сила, гнучкість і витривалість дихальної та серцево-судинної систем. Сила характеризується здатністю м`язів долати навантаження. Від витривалості залежить максимальна кількість прикладеної сили за певний проміжок часу. Гнучкість є характеристикою (амплітудою) руху суглобів. Для збільшення гнучкості, яка полягає в розтягуванні м`язів і сухожиль, як не можна краще підходять заняття на орбітрек. Розвиток витривалості дихальної та серцево-судинної систем сприяє поліпшенню загального самопочуття і фізичного стану за рахунок підвищення ефективності роботи легенів і серця.

Слід зазначити, що на початковому етапі занять можлива поява м`язових болів. Їх інтенсивність буде залежати від вашої початкової фізичної підготовки. Цей параметр можна використовувати для контролю правильності складання програми тренувань.

Так якщо м`язовий біль спостерігається у всіх основних групах м`язів і не доставляє дискомфорту, то тренувальна програма складена оптимально. У разі ж випробування неприємних відчуттів від м`язового болю слід або знизити темп тренування, або зменшити навантаження. Якщо біль виникає при виконанні вправ, то необхідно негайно звернутися до лікаря.