Триденна дієта для очищення організму

Щороку я проводжу курс очищає дієти. це проста триденна дієта дозволяє привести себе в порядок, втрачаєш зайві кілограми, а організм позбавляється від токсинів. Мені вона подобається за те, що не доводиться голодувати, в ній багато мікроелементів, вітамінів. Відчуття ситості забезпечено, так як вона містить вуглеводи, білки і навіть жири.

Багато існуючі дієти суворі і шкідливі для здоров`я. Рецепт триденної дієти для схуднення не зашкодить жіночому організму і шлунку.
В пропоновані мною страви можна вносити зміни, на Ваш смак. Тривалість дієти невелика, а тому вона не встигає набриднути.

сніданок. Приготуйте смузі, багатий вітамінами.
Я беру банан, чайну ложечку волоських горіхів і насіння гарбуза, 2 чайні ложки насіння льону, стакан кефіру (йогурт або ряжанка), половину склянки свіжих або заморожених ягід. Іноді додаю листочки м`яти, які освіжають смак напою. Перераховані продукти все разом змішую в блендері.

Другий сніданок. Готую сік з черешкові селери, моркви, шпинату, яблука. Для поліпшення смаку додаю імбир і сік лимона. Сік вичавлюю електричної соковижималкою. Перераховані продукти можна замінювати на свої улюблені овочі та фрукти, а пропорції будь-які.

обід. Готую гарнір, найчастіше це рис, краще брати нешліфований бурий. Іноді рис заміняю пшенкой. До гарніру запікаю курячу грудку або відварюю рибу. Обов`язково включаю жменьку волоських горіхів і тертий салат з відварних або свіжих овочів. Овочі беріть на свій смак. Для салату роблю заправку із зелені, оливкового масла, порошку імбиру (за смаком).

вечеря. Останній прийом їжі-не пізніше 3 годин до сну. Рекомендації не їсти після 18 годин не слід дотримуватися «совам», якщо Ви лягаєте пізно спати, інакше поганий настрій, безсоння гарантовані. А це набагато гірше, ніж користь триденної дієти. Для вечері будуть хороші овочі, які гасяться з оливковою олією. До гарніру з тушкованих овочів підійде трохи риби або курячої грудки з жменею горіхів.

перекушування. У перервах між прийомами основної їжі, допускаються перекушування. Їжте ягоди, мандарини, моркву. У цю триденну дієту не вживайте хліб.

Як бачите, триденна дієта не дасть «померти» з голоду. Організм отримує необхідну клітковину, пектини, антиоксиданти. Це очищає ефективна дієта, дозволяє позбутися від токсинів, регулює обмін речовин. За три дні швидке схуднення не варто чекати, але кілька зайвих кілограмів підуть гарантовано, на відміну від строгих експрес-дієт, заснованих на втраті води.