Вітаміни - дієта: які вітаміни під час дієти

Багато жінок не можуть змиритися зі своїм надмірною вагою. Їх починають хвилювати зміни, що відбуваються в фігурі: не подобається, що одяг стає тісній і зовнішній вигляд - не такий, яким був раніше. Тоді вони замислюються про дієту. Коли ви дотримуєтеся дієти, потрібно віддавати перевагу продуктам, багатим клітковиною, а також несолодким овочам і фруктам.

Для схуднення не варто обходити увагою і тваринні продукти. Давайте розберемо детально, які «прописала» нам вітаміни дієта. Які з них містяться в звичних нам продуктах?

Вітамін C - є в багатьох овочах, фруктах і ягодах і зелені, які зараз можуть постійно бути на вашому столі.

це:

зелень петрушки, кропу;
хрін;
цибуля зелена;
щавель;
капуста цвітна та білокачанна;
помідори;
редис;
апельсини;
яблука;
лимони.

Можна перераховувати ще дуже багато овочів і фруктів.

Вітамін В2 організм може отримати:

Відео: відповіді: приготування їжі, сіль, аптечні вітаміни, алкоголь і дієта, стрес, сауна для схуднення

з овочів: ріпи, капусти, помідорів, картоплі і т. п. З різних кисломолочних продуктів: з вівса, свіжого гороху, зеленої квасолі, цибулі-порею і т.п. З пивних дріжджів, яловичини, яєць і сиру.

Вітамін В3 знаходиться в м`ясі і м`ясних субпродуктах-в каші з вівса, гречки, пророщеної пшениці, кукурудзи, ячменю і жита;

Відео: Дуже важливо вітаміни при схудненні

Вітамін В4, (холін) є в м`ясі, молоці, печінці, бобових, злаках, буряках і в цвітній капусті.

Вітамін В5, ви отримаєте, якщо приготуєте страви з телячої печінки, будь-яких морепродуктів, м`яса птиці, кисломолочних продуктів і т. П. Вітамін В6 є

в кашах з недроблених вівса, жита, кукурудзи, пшениці, ячменю;

в хлібі борошна грубого помелу, рибі, м`ясі і в більшості рослинних продуктів, а також в кисломолочних продуктах, дріжджах, бобових культурах, яєчному жовтку та ін.

Вітаміни під час дієти дуже важливі. Оскільки відбувається обмеження споживаних продуктів, організм може недоотримувати необхідні йому вітаміни.

В результаті цього може знизитися не тільки результативність самої дієти, але і статися порушення роботи організму в цілому.

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою дієти, то сьогодні ви можете придбати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, розроблені провідними фармацевтичними фірмами.

Можливо, вас збентежить їх висока вартість. Тоді їх можна замінити більш доступними засобами фармацевтики.

При цьому слід врахувати наявність в них вітамінів і мікроелементів: мідь, цинку і заліза. Вам, дорогі жінки, не слід забувати також про прийом фолієвої кислоти - вона допомагає завжди підтримати ваш гормональний фон.