Вітаміни під час дієти

Багато жінок не можуть змиритися зі своїм надмірною вагою. Їх починають хвилювати зміни, що відбуваються в фігурі: не подобається, що одяг стає тісній і зовнішній вигляд - не такий, яким був раніше. Тоді вони замислюються про дієту.

Коли ви дотримуєтеся дієти, потрібно віддавати перевагу продуктам, багатим клітковиною, а також несолодким овочам і фруктам. Для схуднення не варто обходити увагою і тваринні продукти.

Давайте розберемо детально, які «прописала» нам вітаміни дієта. Які з них містяться в звичних нам продуктах?

Вітамін C - є в багатьох овочах, фруктах і ягодах і зелені, які зараз можуть постійно бути на вашому столі.

це:

• зелень петрушки, кропу, хрін, цибуля зелена, щавель та ін;

  Відео: ВІТАМІНИ ПРИ дієта Дюка І НЕ ТІЛЬКИ // ВІТАМІНИ внутрішньом`язово // ВІТАМІНИ ДЛЯ ВОЛОССЯ //

• овочі: капуста цвітна та білокачанна, помідори, редис і ін;

• фрукти: апельсини, яблука, лимони та ін.

Можна перераховувати ще дуже багато овочів і фруктів.

Вітамін В2 організм може отримати:

• з овочів: ріпи, капусти, помідорів, картоплі тощо;

• з різних кисломолочних продуктів;

• з вівса, свіжого гороху, зеленої квасолі, цибулі-порею і т.п;

• з пивних дріжджів, яловичини, яєць і сиру.

Вітамін В3 знаходиться:

• в м`ясі і м`ясних субпродуктах;

• в каші з вівса, гречки, пророщеної пшениці, кукурудзи, ячменю та жита.

Вітамін В4 (холін) є в м`ясі, молоці, печінці, бобових, злаках, буряках і в цвітній капусті.

Вітамін В5 ви отримаєте, якщо приготуєте страви з телячої печінки, будь-яких морепродуктів, м`яса птиці, кисломолочних продуктів і т.п.

Вітамін В6 є:

• в кашах з недроблених вівса, жита, кукурудзи, пшениці, ячменю;

• в хлібі борошна грубого помелу, рибі, м`ясі і в більшості рослинних продуктів, а також в кисломолочних продуктах, дріжджах, бобових культурах, яєчному жовтку та ін.

Відео: Недолік Вітамінів і Мінералів при схудненні

Вітаміни під час дієти дуже важливі. Оскільки відбувається обмеження споживаних продуктів, організм може недоотримувати необхідні йому вітаміни. В результаті цього може знизитися не тільки результативність самої дієти, але і статися порушення роботи організму в цілому. Ми худнемо правильно.

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою дієти, то сьогодні ви можете придбати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, розроблені провідними фармацевтичними фірмами. Можливо, вас збентежить їх висока вартість. Тоді їх можна замінити більш доступними засобами фармацевтики. При цьому слід врахувати наявність в них вітамінів і мікроелементів: мідь, цинку і заліза. Вам, дорогі жінки, не слід забувати також про прийом фолієвої кислоти - вона допомагає завжди підтримати ваш гормональний фон.