Дієта для підтримки імунітету навесні

Зниження імунітету людина відчуває практично у всьому, починаючи від частої застуди і закінчуючи поганим настроєм, зниженням тонусу шкіри, ламкістю нігтів і поганим станом волосся. За тривалий зимовий період організм витрачає більшу кількість вітамінів, здатних накопичуватися, а надходження щодня необхідних речовин знижено через сезонність овочів і фруктів.

Відео: Зміцнення імунітету? Підвищення імунітету? Восени, взимку, навесні, влітку? + 38-067-992-40-62

Дієтологи не радять застосування жорстких дієт для схуднення в березні-квітні. В цей час ослабленому організму буде досить важко, до того ж загострення хронічних захворювань відбувається у весняний період найчастіше. Тому правильним рішенням буде корисна дієта для підтримки імунітету навесні. Для переходу на таку систему харчування, перш за все, треба виключити з раціону шкідливі продукти, такі як смажені страви, консерви, солодкі борошняні і солоні продукти, газовані напої.

Найкраще підібрати такий вид харчування, як дієта для підвищення імунітету, з урахуванням потреби організму в основних вітамінах і мінералах. Наприклад, продукти, які містять вітамін А - риба, печінка, всі помаранчеві овочі і фрукти.

Відео: Імунітет. Як підвищити відновити імунітет у дітей і взрослих..Пітаніе і лікування

Найкраще виростити весняну зелень і овочі у себе на грядці або підвіконні. Не можна забувати і про вітамінні відвари трав, ягід, що рекомендуються народною медициною для зміцнення імунітету. В аптеках також можна купити додатковий вітамінно-мінеральний комплекс для ослабленого організму.

Найважливіші речовини для зміцнення імунітету навесні - вітаміни групи В. Вони містяться в таких продуктах, як червона риба, банани, бобові, всі молочні продукти, яйця, крупи, зелень шпинату і петрушки.

Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?

Джерелом вітаміну С стануть шипшина, капуста, цитрусові, ягоди, яблука. Вони допоможуть не тільки зміцнити імунітет, але і надати шкірі, волоссю і нігтям відмінний зовнішній вигляд.

Варіантом весняної дієти може бути наступний. На сніданок можна з`їсти 250 грам гречаної каші з чаєм з шипшини з лимоном. В обід тушкована риба з гарніром зі свіжої капусти, печена картопля, политий рослинним маслом, присипання кропом. На полуденок можна випити склянку кефіру і з`їсти 1 яблуко. На вечерю - салат з буряка і моркви, відварна грудка птиці, чашка червоного чаю.

Відмінний спосіб підвищити імунітет - їсти страви з перших весняних рослин. Наприклад, якщо свіже листя кульбаби заправити нерафінованою олією і додати жменьку родзинок, вийде справжнє джерело вітамінів і мінеральних речовин.

Дієта для підтримки імунітету навесні - одна з найкорисніших, збалансованих і приємних до застосування. Вона дозволить не тільки нормалізувати вагу, скинути пару зайвий кілограм, що накопичилися за зиму, але і зміцнити здоров`я і поліпшити зовнішній вигляд.