Що допомагає засвоюватися кальцію, що потрібно для засвоєння?

Кальцій - мікроелемент, який бере участь в життєвих процесах всього живого. Будь-яка рослина, тварина і, звичайно ж, людина, потребують присутності кальцію в своєму організмі. У медицині, з`єднання кальцію застосовуються для профілактики і лікування серйозних захворювань.

Відео: Чому не засвоюється кальцій: основні причини

Натуральним джерелом кальцію служать продукти, багаті змістом цього мікроелемента. Багато кальцію в молочних продуктах, сирі, свіжих овочах і фруктах, горіхах, морській капусті, бобових і соєвих культурах, рибі. Систематичне вживання цих продуктів дозволить підтримувати необхідний баланс кальцію в органах і тканинах. Однак для більшої користі цих продуктів, необхідно правильно поєднувати мікроелементи. Що допомагає засвоюватися кальцію? Кальцій засвоїться краще, якщо поєднувати його прийом з такими вітамінами і мікроелементами як фосфор, вітаміни В9, С і D і іншими. Якщо приймати тільки чистий кальцій, він виведеться з організму шляхом природних виділень людини, яка не принісши користі, або накопичиться у вигляді відкладень, що викликають різні захворювання.

Комбінуючи кальцій з вищепереліченими речовинами, ви досягнете їх ефективної взаємодії і максимальної користі від кожного з елементів, ніж окремо.

Відео: Чому молоко небезпечно. пояснення по # 39; # 39; поличках # 39; # 39;

Що потрібно для засвоєння кальцію? Найбільш ефективно з`єднання кальцію з фосфором і вітаміном D в морепродуктах і рибі, яловичої печінки, морській капусті. Натуральне вершкове масло і свіжий яєчний жовток теж багаті таким поєднанням мікроелементів. Вдале поєднання кальцію і фосфору присутній у білоголової капусти, пшениці, зеленому горошку, сирі і твердому сирі, квасолі і бобах. Просто намагайтеся комбінувати ці продукти при приготуванні їжі, і ваше здоров`я буде в нормі. Функції кальцію в організмі не закінчуються на його вплив на скелет і кісткову тканину. Кальцій бере участь у виробленні гормонів, в нервових процесах, допомагає утворенню і захисту клітин. Ефективність нервових імпульсів також залежить від кальцію. Цей мікроелемент впливає на роботу серця, згортання крові, роботу мозку. Присутність кальцію допомагає боротися з алергічними реакціями.

Кращому засвоєнню кальцію сприяє речовина каротин, і продукти, що містять рослинний білок.

Відео: Як підвищити засвоєння кальцію - "Ca" Володимир Луценко

Необхідно також насичення організму киснем, приймайте повітряні ванни і частіше гуляйте на свіжому повітрі. Дотримуючись цих рекомендацій, вам вдасться підтримувати необхідний рівень кальцію в організмі.