Чим заповнити калій в організмі?

Калій - найважливіший мікроелемент, що забезпечує функціональність клітин організму. Виводиться калій через нирки, якщо це відбувається занадто інтенсивно, то розвивається дефіцит мікроелемента. Водний баланс, що досягається за допомогою калію, істотно впливає на роботу нервової, серцево - судинної систем, нирок і печінки і всіх інших органів.

Згубна дія на користь калію надає натрій, який нейтралізує його дію. Відповідно, вживання солоної їжі необхідно звести до мінімуму.

Чим заповнити калій в організмі? Найбільший вміст цього мікроелементу виявлено в необроблених зернових культурах, пророслої пшениці, бобових культурах, свіжих овочах і фруктах. Дотримуючись правильного харчування протягом всього дня, ви зможете задовольнити потреби організму в калії.

Відео: Кальцій. Недолік кальцію в організмі

З фруктів лідерами є апельсини, банани, кавун і диня. Чудові смакові якості цих продуктів дозволяють вживати їх часто і з задоволенням. Готуйте різні страви або пийте сік і насичуйте свій організм необхідними мікроелементами.

Бобові культури і картопля, найбільш популярні продукти, які використовуються в щоденному харчуванні і багаті калієм. Квасоля і боби, крім того ще й є джерелом рослинного білка. Готуйте смачні і дієтичні перші страви з картоплею і квасолею.

Відео: Як швидко заповнити недолік кальцію в організмі

Плоди авокадо екзотичне частування, при цьому, авокадо - безцінне джерело калію, білка і жирних кислот. Така комбінація корисних мікроелементів безцінна.

Те, в чому багато калію може бути небезпечно для здоров`я, якщо це хімічна речовина або ліки. Прийом калію в таблетках повинен рекомендувати лікар, при ретельному обстеженні пацієнта. Жінкам калій допоможе позбутися целюліту, тому що овочі і фрукти, багаті калієм містять харчову клітковину і велика кількість води.

Відео: Недолік магнію в організмі. Як бути, якщо дефіцит магнію?

Вибираючи фрукти та овочі в магазині, стежите за їх свіжістю. Шкірочка повинна бути пружною і соковитою, від цього залежить вміст корисних речовин. Чи не намагайтеся купувати їх про запас, краще купуйте свіжі кожен день.

При приготуванні їжі додавайте якомога менше солі, тоді організм не буде витрачати цінні дози калію на нейтралізацію натрію. Організм дуже чутливий до коливань рівня калію, це загрожує порушеннями функції травлення, появою набряків і іншими небажаними симптомами.