Як позбутися целюліту?

Що таке целюліт?

Багато хто вважає, що целюліт - це жир. Але це не так. Рівна, натягнута як повітряна кулька повнота целюлітом не є. Целюліт - це деформований жир, жир грудками, буграми, що нагадує апельсинову кірку. Целюліт може зустрічатися як у худих жінок, так і у товстих. Він буває як у спортсменок і балерин, які постійно перебувають у русі і переносять важкі фізичні навантаження, так і у малорухомих панянок, які більшу частину часу проводять перед телевізором.

Відео: Як позбутися целюліту [Workout | Будь у формі]

Основна причина, по якій утворюється целюліт - порушення водно-сольового балансу, в результаті якого утворюються набряки і порушується правильна циркуляція крові і лімфи в тілі людини.

Через клітинні мембрани рідина просочується в тканини. Порушується баланс калію і натрію в організмі. Натрій надходить в організм з кухонною сіллю. А калій - тільки з сирими, свіжими овочами та фруктами. Чи багато ми їмо сирих овочів? Нам постійно не вистачає калію. Натрію ж ми часто отримуємо в надлишку разом з гострими і солоними стравами. Через нестачу калію рідина в організмі застоюється, що і є сигналом для початку утворення целюліту.

Сильні навантаження, ходьба на високих підборах погіршують ситуацію, застій заважає роботі венозної системи.

Відео: Олена Малишева. Як позбутися целюліту?

Невдалі дієти теж можуть стати причиною появи целюліту. Якщо в дієті мало м`яса і інших білкових продуктів, це теж призводить до набряків.

Позбавлення від апельсинової кірки

Ми знаємо причини його виникнення, і нам треба ці причини ліквідувати.

• Перше. Трохи знизити кількість солі, яку ми кладемо в їжу. Зовсім відмовлятися від солі ні в якому разі не можна, це призведе до проблем зі здоров`ям. Але зменшити її кількість можна. Таким чином ми знижуємо кількість натрію, що надходить в наш організм.
• Друге. Збільшуємо кількість калію. Калій є у всіх фруктах і овочах. Особливо багато калію в абрикосах, сливах, бананах, він зберігається навіть в сушеному урюк, курягу, родзинках. Їжте побільше фруктів і ягід. З сирими овочами складніше. Ми не звикли до такого харчування. Овочі треба запікати зі шкіркою, щоб калій в них зберігся. Наприклад в печеної на багатті або в духовці картоплі калій є, а в смаженої або вареної його вже немає. Не забуваємо вживати в їжу білок. Поменше солодкого, адже зайва кількість вуглеводів затримує рідину в організмі. Пити чисту воду, очищену від хлору, хлорована вода теж затримує рідину і призводить до набряків.
• Третє. Придбати зручне взуття і більше рухатися.
• Четверте. Корисні лазня, сауна, душ. Перед тим, як прийняти душ, бажано розтерти проблемні місця щіткою або жорсткою мочалкою. Дуже корисний масаж.
• П`яте. Можна користуватися антицелюлітний крем, обгортання і скрабами. Скраб можна приготувати вдома, додавши в рідке мило мелену каву.

Дотримуючись цих рекомендацій ви зможете прибрати целюліт і ваша шкіра стане гладкою, красивою і здоровою. Однак не чекайте швидких результатів. Целюліт теж з`явився не за один-два дні. Залежно від вашого віку, стан шкіри, перші результати можуть бути видні через місяць.