Як сприяє кальцій схудненню: думка лікарів

Останнім часом в ЗМІ з`явилося безліч повідомлень про те, що той чи інший мікроелемент сприяє схудненню, але деякі з них відверто неправдиві, а інші сумнівні. Порівняно недавно поширилася думка, що кальцій є своєрідним каталізатором в процесі схуднення, але чи так це? Цікаво дізнатися думку лікарів з цього приводу.

Звичайно, в будь-якій аптеці можна придбати препарати, що містять в одній таблетки необхідну кількість кальцію, але завжди до даних препаратів додається вкладиш, який лякає своїми протипоказаннями і можливими побічними ефектами. Багато лікарів справедливо вважають, що краще отримувати кальцій, вживаючи в їжу продукти, що містять велику кількість кальцію.

Якщо розглядати дані серйозних досліджень проведених в Канаді і Німеччині можна прийти до кількох досить однозначних висновків щодо користі і шкоди кальцію для організму. Абсолютно всі лікарі абсолютно обгрунтовано вважають, що повідомлення про те, що кальцій сприяє схудненню. Все ж не позбавлені під собою основи.

Справа в тому, що кальцій є важливим будівельним елементом в організмі людини, і нестача кальцію може привести до цілого ряду негативних наслідків. Проведені в Канаді дослідження говорять про те, що у більшості людей мають недолік кальцію в організмі спостерігаються і проблеми із зайвою вагою, а ті, у кого брак кальцію катастрофічна страждають ожирінням різних ступенів тяжкості.

Надлишок кальцію спостерігається у людей, які ніколи не стикалися із зайвою вагою. Прийом кальцію під час схуднення, по суті, не сприяє скиданню ваги, але наслідки схуднення у людей приймають кальцію під час схуднення з дієтою не так критичні. Кальцій в організмі людини скидає вагу дозволяє зберегти баланс мікроелементів, а значить, у людини буде менше проблем з обвислій шкірою, волоссям і нігтями.

Деякі лікарі вважають, що надлишок кальцію в організмі людини уповільнює виробництва гормону греліну, що відповідає за відчуття почуття голоду. В даний час документальних досліджень підтверджують даний факт немає, проте багато жінок, які сиділи на низькокалорійної дієти змогли досягти позитивної динаміки в схудненні.

Варто пам`ятати, що не з усіх продуктів доросла людина може отримувати кальцій. Дієта, що містить тільки молочні продукти, може завдати шкоди. Останні дослідження показують, що у більшості дорослих людей є слабка алергія на лактозу, тому дорослим можна вживати виключно молочнокислі продукти, але вміст кальцію в них, набагато менше, ніж в молоці, та й засвоюється він, набагато гірше.

Виникає питання, яким же способом найкраще дорослій людині отримувати кальцію, якщо молоко пити не бажано в великих кількостях?

Отже, які ж продукти можуть порадувати людини великим вмістом кальцію. Мабуть, на першому місці за вмістом кальцію варто зелень така петрушка і кріп, так як в 100 грамах свіжої зелені міститься дві добових норми кальцію необхідних для людини. Кальцій, що міститься в свіжої зелені, легко засвоюється організмом людини і прекрасно засвоюється, тому додавання свіжої зелені до всіх страв під час.

Варто пам`ятати, що кальцію краще засвоюється організмом при його прийомі з жирами, тому рекомендується включати в раціон риб`ячий жир в капсулах, для того щоб підвищити засвоюваність кальцію. Також для заповнення кількості кальцію відмінно підійде такі рослинні продукти як Тофан, капуста брокколі, квасоля, морські водорості, горіхи, соя, бобові.

Також в дієту для повноцінного надходження кальцію в організм повинні входити яйця. Дієта, що включає в себе велику кількість продуктів, що містять кальцій, дозволить швидко скинути вагу і при цьому зберегти привабливий вигляд і здоров`я шкірі, нігтів і волосся, але для цього необхідно повноцінне харчування. Яйця, до слова сказати, найкраще вживати в сирому вигляді, а шкаралупу перепелиних яєць можна подрібнювати кавомолкою до стану борошна і додавати в різні страви.

За допомогою яєчної шкаралупи можна швидко заповнити нестачу кальцію в організмі, для чого достатньо додавати в добу по одній чайній ложці «муки» з яєчної шкаралупи в готові страви, смак приготованих страв від цього не зміниться. Варто пам`ятати, що надлишок кальцію в організмі людини може бути шкідливий для здоров`я і викликати такі захворювання як атеросклероз, проблеми із суглобами і деякі інші хвороби, з цього вживати кальцій потрібно без фанатизму, не перевищуючи встановлених норм.

Людина може легко визначити, коли в його організмі спостерігається надлишок кальцію, адже при цьому спостерігається швидке зростання нігтів і волосся, а також зроговіння шкіри на ступнях. Якщо ці явища спостерігаються потрібно знизити кількість споживаних продуктів містять кальцій. Схуднення при надлишку кальцію в організмі в принципі протікає легше і швидше, але завжди потрібно пам`ятати про наслідки і не перестаратися.

По суті думки лікарів з приводу користі кальцію під час схуднення двояко і доказів, що саме кальцій призводить до зниження ваги, в даний час немає. Однак дослідження, які проводилися з метою з`ясувати наскільки важливий цей елемент в організмі людини, доводять, що у людей, які дотримуються дієти, споживання необхідної добової дози кальцію, приводив до більш значної втрати ваги.

На завершення слід сказати, що кальцій буде корисний для тих, що худнуть, тільки в тому випадку якщо вони будуть правильно харчуватися і збалансовано. Надмірне споживання даного елемента не призведе до позитивної динаміки, а скоріше навпаки.