Дієта на основі кальцію: схуднення з користю для кісток

Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення - які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користь

Прагнення красиво виглядати - супроводжує жінку протягом багатьох століть. І, хоча, в різні часи ідеали краси не завжди збігалися і, навіть, дуже часто, відрізнялися, красуні йшли на всякі жертви і намагалися всілякими способами підтримувати свою красу. Були часи, коли успіхом користувалися пишнотілі жінки. Зараз, навпаки, все красуні прагнуть важити мало і бути худими. Розмови, найчастіше, про те, як втрачати вагу і яку чергову дієту спробувати.

Звичайно, жінка красива своєю фігурою і зайві кілограми її тільки спотворюють. А, якщо зайвої ваги стає багато, то він ще й заважає. І не тільки заважає, а й шкодить здоров`ю. Це стосується не тільки жінок або дівчат, а й чоловіків. Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і підвищена калорійність їжі сприяють набрання зайвої ваги. Великий вибір солодощів і сліпе обожнювання батьків своєї дитини призводить до дитячого ожиріння. Набрати вагу і зайві кілограми - легко і абсолютно непомітно. А ось скинути їх і привести себе в форму - це не так то просто. Тому що для схуднення слід обмежити харчування і організувати навантаження на організм для спалювання зайвих калорій за допомогою фізичних вправ. Обмеження їжі повинно відбуватися по-розумному. Так, слід виключити з раціону споживання вуглеводів, зменшити споживання жирів, але потрібно пам`ятати те, що організм повинен споживати всі необхідні йому інгредієнти - білки, жири, вітаміни і мінерали. Тому, харчування на час дієти має бути збалансованим і дуже правильно буде, коли меню на цей період розробить дієтолог. Дієта - це не голодування, а спеціальний режим харчування, під час якого організм повинен нормально функціонувати, при цьому спалюючи зайві кілограми. Дуже правильною і добре продуманої є дієта на основі кальцію. І багато дієтологів рекомендують саме її при виборі дієт для схуднення. Ця дієта заснована на властивостях кальцію.

Виявляється, кальцій - прекрасний жиросжигатель. Його достатня кількість в організмі сприяє виробленню ферментів, які руйнують жир. До того ж, кальцій - це будівельний матеріал нашого організму. Він є основою наших кісток, нігтів, волосся, зубів. І проблема в тому, що кальцій дуже погано засвоюється людським організмом. Тому, дуже важливо, завжди споживати їжу, яка збагачує організм цим елементом.

Відео: Олена Малишева. Яка їжа корисна для кісток?

Дієта на основі кальцію полягає в тому, щоб приймати багато кисломолочних продуктів, в яких знижений вміст жиру. Це може бути кефір, йогурт, ряжанка, кисле молоко. Їх потрібно приймати між основними прийомами їжі. Жирність кисломолочних продуктів і кількість кальцію в них обов`язково вказана на упаковці продукту. При цьому потрібно зменшити калорійність споживаної їжі. Схуднення відбувається, саме, за рахунок втрати жирових накопичень в організмі. При великій кількості кальцію посилено спалюються ліпіди, а м`язова маса не втрачається і залишається без змін. Дуже важливо переглянути продукти, які входять в добовий раціон. Можливо, серед них є такі, які виводять кальцій з організму людини. До таких продуктів, зокрема, відносяться кава, солодкі газовані напої, цукор, шоколад, кондитерські борошняні вироби. При дієті на основі кальцію їх потрібно виключити зі свого раціону.

Потреба людського організму в кальції залежить від віку. Дорослій людині вистачить 800-1000 мг на добу. Чим старша людина, тим більше його добова норма споживання повинна бути. 1500 мг на добу повинні споживати люди більше 65 років, а також підлітки в період з 11 до 22 років. Також, багато кальцію повинні споживати вагітні жінки. Доза, вище 2000 мг на добу вважається вже небезпечною для здоров`я. Надлишок кальцію призводить до накопичення його в суглобах і сухожиллях хребта, підвищується згортання крові, зростає ризик інфаркту, виникає сечокам`яна хвороба і порушення роботи нирок. Тому, не слід втрачати вагу, йдучи на такі жертви. Потрібно, обов`язково, проконсультуватися у дієтолога.

Відео: полунична дієта для схуднення: як схуднути на полуничною дієті з користю для здоров`я?

Добре все те, що робиться в міру. Схуднення - важливий і потрібний процес, якщо організм його потребує. Але, навіть, вибравши дієту на основі кальцію, слід бути уважним до себе і обережним. Не треба приймати занадто багато кальцію, щоб не нашкодити своєму організму. А, беручи кальцій в розумних межах, можна, дійсно, схуднути і привести себе в гарну форму. Варто тільки трошки прислухатися до свого організму і він сам підкаже, що йому потрібно.