Хочете дізнатися новини про кальцієвої дієті?

Відео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Краса і здоровий зовнішній вигляд людини безпосередньо залежать від того, наскільки в його організмі вистачає необхідних вітамінів і мікроелементів. Зокрема, кальцій відповідає за здоров`я волосся, зміцнення кісток, нігтів і зубів. Якщо у людини вони в поганому стані, цілком можливо, що в організмі нестача кальцію.

Відео: Сушка тіла для чоловіків. Безвуглеводна дієта і тренування для сушки тіла. Часть №2

Людям, у яких в організмі не вистачає кальцію, наказують кальцієву дієту. Недолік цього компонента в організмі виникає з різних причин. Найчастіше через порушення самого процесу засвоєння цієї речовини через брак інших мікроелементів, наприклад, магнію, калію, фосфору, вітаміну D, С. Також, навпаки, через надлишок інших речовин: цинку, магнію, білків. Якщо у людини є порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, печінки, жовчного міхура, це теж може сприяти дефіциту кальцію в організмі.

Чим старша людина стає, тим сильніше з організму виводиться кальцій і тим гірше він засвоюється. Недолік цього мікроелемента може спостерігатися і у вагітних жінок і дітей, а також при інтенсивних фізичних навантаженнях або зловживанні алкоголем. З якої б причини не виникав дефіцит кальцію, таким людям рекомендована кальцієва дієта. Вона заснована на вживанні тих продуктів, які містять кальцій і виключення тих, що перешкоджають його засвоєнню. Також в процесі дієти слід якомога більше пити (по півтора - два літри рідини на добу). Не можна виключати з раціону харчування білки, адже вони сприяють хорошому засвоєнню кальцію. Також потрібно досить вживати фруктів і овочів.

Однак слід бути обережними, сідаючи на будь-яку дієту, в тому числі і кальцієву. Цей вид дієт краще використовувати в якості розвантаження після урочистостей або тривалого переїдання. Інакше зміна режиму харчування може подіяти на організм прямо протилежно, людина зірветься. Крім того, ця дієта може бути незручна деяким людям через те, що в ній потрібно контролювати порції споживаної їжі. Так, наприклад, на відміну від білкової дієти, фрукти і овочі при кальцієвої дієті ні в якому разі не можна їсти в необмеженій кількості.

Кальцієва дієта не настільки допомагає людині худнути, скільки сприяє його здоров`ю, але ж це набагато важливіше. Крім загального підвищення тонусу організму відновлюється структура волосся, шкіра стає здоровішою, зуби і кістки міцніше. Добова норма кальцію для людини - вісімсот міліграмів.

Відео: Дієта з солодким на ніч | Початок мого схуднення | LAZYLADY

Основним продуктом, який слід вживати при кальцієвої дієті, є молоко, а також молочні і кисломолочні продукти, зокрема: йогурти, сири, сир. Крім насичення організму кальцієм ці продукти сприяють впорядкуванню мікрофлори кишечника, що також важливо для засвоєння цього мікроелемента. Можна вживати при кальцієвої дієті соєвий сир під назвою тофу. Також слід включити в раціон харчування ті види риби, які містять кальцій, рибні консерви, а також морепродукти. Існує певна добова норма вживання морепродуктів при цій дієті, виходячи з кількості кальцію, який в них міститься. Так, в креветках близько ста міліграмів на сто грам, в сардинах - чотириста двадцять міліграмів на сто грам, в хамсі - триста п`ятдесят міліграмів на сто грамів.

Кальцієва дієта не забороняє вживання овочів. Особливо корисні будуть оливки, салат латук, корінь селери, капуста (різні сорти). У раціон харчування можна ввести сухофрукти (родзинки, інжир, курага), горіхи і гарбузове насіння, з круп слід віддати перевагу рис. З добової норми їжі необхідно виключити ті продукти, які заважають процесу нормального засвоєння кальцію і швидше виводять його з організму. Це алкоголь, кофеїн, цукор, газовані напої, сіль, щавель (в ньому міститься щавлева кислота, яка негативно впливає на засвоєння кальцію), майже всі злаки, крупи і бобові. Також не можна занадто налягати на білки. Не рекомендується під час кальцієвої дієти їсти вівсянку, висівки, хліб, квасолю і горох. Замість кави, гарячого шоколаду та інших напоїв, що містять кофеїн, краще пити натуральні фруктові соки, воду з лимоном, мінеральну воду з вмістом кальцію. Овочі та фрукти краще вживати в сирому вигляді, а не відварювати або навіть готувати на пару.

Стали відомі шокуючі новини про кальцієвої дієті. Якщо вживати занадто багато кальцію, більше добової норми, то це не допомагає організму, а шкодить. Кістки стають більш ламкими. Тому важливо не переборщувати з добовим раціоном.

Після курсу кальцієвої дієти людина не буде відчувати проблем зі сном, в його організмі зменшиться кількість гормонів кортизолу та греліну. А саме вони відповідають за підвищення апетиту. Таким чином, крім загального поліпшення стану організму людина стане стрункішою.