На скільки кілограм допомагає схуднути кальцій?

Ученим з університету Каліфорнії вдалося встановити, що за допомогою кальцію людина може схуднути. В процесі проведення досліджень вдалося з`ясувати, що при отриманні денної норми кальцію людина може втратити зайву вагу за рахунок активування кальцитріолу, який в ролі джерела енергії сприяє використанню насамперед жирових клітин.

Університет Laval зміг опублікувати результати експерименту, в процесі якого вдалося вивчити взаємозв`язок між ожирінням і вживанням кальцію. У дослідженні брали участь жінки, у яких помітний надмірна вага і у яких кальцій в організмі в недостатній кількості. Протягом 6-ти місяців жінки повинні були слідувати низькокалорійної дієти і кожен день приймати таблетки, що містять 1200 мг кальцію. Багатьом учасницям як кальцій для схуднення видавали плацебо, і результативність їх дієти змусила вчених висловити свої висновки.

Виявляється, що жінки, які приймали таблетки з кальцієм, змогли втратити приблизно 6 кілограм, в той момент як учасницям, які брали плацебо, вдалося втратити тільки 1 кілограм. Передбачається, що мозок знаходить недолік кальцію і починає його компенсувати, змусивши організм людини збільшити обсяг споживаної їжі. Це на схуднення позитивно не діє. Достатня кількість кальцію в раціоні харчування допомагає знизити потребу в їжі.

Дослідники стверджували, що у половини жінок із зайвими кілограмами, які звернулися до них в лікарню, в раціоні була недостатня кількість кальцію. Отже, для кожної успішної дієти кальцій сильно необхідний. Він замінює навіть вітаміни для схуднення. Необхідно також додати, що кальцій допоможе схуднути тільки тим людям, які його недоодержували. Вчені також неодноразово доводили те, що добавка кальцію зміцнює кістки.

Епідеміологічні ж експерименти в свою чергу свідчили про те, що великий вміст кальцію при дієті допоможе просто контролювати свою вагу тіла. Вчені припускали, що високий вміст кальцію знижує продукцію кальцитріолу, що наділяє жирові клітини властивістю не тільки позбавлятися від жиру, але і запускати механізм спалювання жирових тканин. І навпаки, недостатня кількість кальцію може стимулювати процес накопичення жиру. Крім цього, кальцій в процесі схуднення запобіжить втрату м`язової маси. Нормальний обсяг кальцію, необхідний худнуть людині, знаходиться в межах 1500 - 2500 мг добової норми. Передбачалося також, що людський мозок недолік кальцію виявляє миттєво, потім він відправляє сигнал про збільшення прийому їжі в організм. Таким чином, він готовий його компенсувати. Такий принцип добре спрацьовує проти кожної програми зниження ваги. Саме тоді бажання є у людини спонтанно з`являється.

Для ефективного засвоєння кальцію з шлунково-кишкового тракту потрібні вітаміни D3. Залізо сприяє повному засвоєнню кальцію в організмі. Стресові ситуації і іммобілізація зменшують здатність засвоювати кальцій, який є в шлунково-кишковому тракті. Кальцій буде засвоюватися краще, якщо його приймати не натщесерце, а після невеликого перекусу. Кава також збільшує виділення кальцію в нирках.

З давніх часів було відомо, що кальцій є основою кісткової структурної тканини в людському організмі. Даний елемент можна вважати найнеобхіднішим мінеральною речовиною, який людині потрібен з народження до самої старості. Зазвичай кальцій, який є в організмі людей, розташований в скелеті, зубах. Недостатня кількість кальцію на стан здоров`я може відбитися найплачевнішим способом, особливо для людей, які переступили свій 50-річний рубіж.

Користь кальцію полягає в його участі при обміні речовин людського організму. При недостатній кількості кальцію може відбутися збій обмінного процесу. Це призводить до повноти. Достатня кількість кальцію сильно знижує ризик багатьох хвороб, наприклад, таких як рак товстої кишки або цукровий діабет. Кальцій також вважається незамінним елементом для серцево-судинної системи. Саме кальцій прекрасно може посприяти зниженню кров`яного артеріального тиску, даний компонент виводить надлишок натрію, який може привести до гіпертонії. Природно, користь кальцію можна вважати однозначною, він відноситься до складно засвоюваним мінеральним елементам. Саме тому слід приділити велике значення свого раціону харчування, безпосередньо з яким кальцій потрапляє в людський організм.

Для отримання кальцію природним шляхом обов`язково в свій раціон харчування необхідно включити молочні продукти харчування. Є кальцій в борошняних виробах, хлібі, але з молоком він засвоюється набагато гірше через несприятливого сполучення в цих продуктах магнію і кальцію. Продуктами харчування, які необхідні для отримання кальцію, вважаються яєчні курячі жовтки, овочі, фрукти. Добова потреба людини в кальції виражена цифрою, яка дорівнює 1000 мг. Сучасні харчові підприємства випускають багато продуктів харчування з великою кількістю вмісту кальцію, про це свідчать написи на етикетках. Сюди можна віднести нежирне молоко, спеціальний кефір, сир.

Слід пам`ятати про те, що кальцій, який надходить в наш організм, занадто непросто засвоюється. Це пов`язано з тим, що величезна кількість його з`єднань у воді не розчиняється. Важливим моментом також вважається турбота про якість питної води. Нормальна питна вода може служити джерелом розчинних сполук кальцію, які легко засвоюються організмом. Про своє здоров`я слід заздалегідь починати піклуватися. Правильно складаючи свій добовий раціон, можна залишатися стрункою і красивою.

Жінки, які при схудненні відмовляються від молочних продуктів, чинять неправильно. У цих продуктах міститься кальцій, а отже, вони навпаки допомагають позбавитися від зайвої ваги. До того ж кальцій - це речовина, що рятує від багатьох хвороб. Важливим вважається правильно комбінувати свій раціон харчування.

Необхідно задуматися, чому варто включати кальцій в свій раціон. Навіть при дотриманні правил дієти це важливий момент. Кожна жінка хоче бути стрункою. Для цього потрібно не відмовлятися від продуктів, що містять кальцій. Головне знати, які продукти не можна поєднувати.