Чи не останній герой

дефіцит кальцію в організмі, засвоєння кальцію в організмі Кальцій дітям необхідний для росту, їх бабусям - оскільки кістки з віком стають більш крихкими. Ми зовсім небагато знаємо про це життєво важливому мікроелементі, дефіцит кальцію в організмі може привести до 150 захворювань.

99 відсотків кальцію входить до складу скелета і зубів і всього лише 1 відсоток міститься в клітинах, крові і тканинної рідини. Але цей 1 відсоток вкрай важливий і необхідний для злагодженої роботи основних систем організму. При дефіциті кальцію в організмі, він починає автоматично запозичувати кальцій з кісток. Кісткова тканина починає стоншується і це призводить до остеопорозу, крім того, утворюються в нирках каміння.

Крім того, при дефіциті кальцію в організмі можуть розвиватися: серцева аритмія, діабет, схильність до закрепів, депресія, пародонтоз, артрит, остеохондроз і безліч різних захворювань.

В основному, більшість хвороб виникає в тому віці, коли організм вже не засвоює з їжі необхідну кількість кальцію. Хоча і в молодості можна відчувати його нестачу. Мало вживати продукти, що містять кальцій, важливо, щоб він ще й засвоївся. Для того щоб кальцій засвоювався організмом, необхідний вітамін D, що виробляється під впливом ультрафіолетових променів або надходить при вживанні жирної риби, печінки, молока, жирність якого не менше 2,5 відсотків. Але це ще не все.

• алкоголь сприяє порушенню всмоктування кальцію в кишечнику.

• Кава збільшує виведення кальцію нирками.

• Копчені ковбаси, какао, смажену картоплю, газовані напої, тістечка, висівки зменшують засвоюваність кальцію організмом.

• Куріння, стреси, низька або надмірне фізичне навантаження збільшують витрата кальцію.

Не можна допускати дефіциту кальцію в організмі і необхідно прислухатися до його сигналам.

• Сон порушений, з`явилася дратівливість, нервозність, проблеми з пам`яттю?

Відео: Ногу свело! - Я - не останній герой

• Все частіше піднімається тиск?

• Часто з`являються алергічні висипання на шкірі? На місці ударів часто з`являються синці і гематоми?

Дефіцит кальцію в організмі може бути винен у всіх цих бідах.

Лікарі нам рекомендують приймати препарати, що містять кальцій у вигляді харчових добавок. Перед тим як починати їх приймати, дуже ретельно вивчайте склад. Прекрасно, якщо крім кальцію в них буде міститися вітамін D і інші вітаміни і мікроелементи.

Мідь, марганець і залізо необхідні тим, у кого виникають підвищені фізичні навантаження, жінкам з тривалими і рясними менструаціями і багато народжували.