Що вимиває, виводить кальцій з організму?

Відео: Їжте цукор, він вимиває кальцій

Для того, щоб кістки були міцними, зуби - здоровими, нігті - ламкими необхідно правильно і збалансовано харчуватися. І в першу чергу, щоб добитися такої краси, необхідний кальцій. Кальцій є життєво важливим елементом в організмі людини. Його щоденне надходження в організм обережет від безлічі недуг. Найчастіше трапляється, що, навіть споживаючи багаті кальцієм продукти, організм все одно відчуває його нестачу. Причини можуть бути різними. Можливо, вся справа в тому, що ви в великих кількостях споживаєте продукти, що виводять кальцій з організму. Тоді необхідно просто знизити їх споживання і все відновиться. Так що виводить кальцій з організму, які продукти?

Перш за все, це сіль. Вона самим прямим чином впливає на висновок кальцію з кісток, сприяючи їх ослаблення. Так, дві тисячі міліграмів натрію, що надійшли в організм провокують виділення з кісток сорока міліграмів кальцію. Тому при захворюваннях остеохондрозом лікарі рекомендують повністю відмовитися від вживання солі, навіть в незначних її кількостях.

Другим продуктом, що виводить кальцій з організму, є газовані напої. Справа в тому, що в своєму складі вони містять фосфорну кислоту, що сприяє прискоренню виділення з сечею кальцію.

Третій продукт - це вітаміни. На перший погляд може здатися, що якої шкоди здатні принести вітаміни, адже вони по ідеї навпаки несуть в собі одну користь? Але, на жаль це не завжди так. Корисний і необхідний для здоров`я вітамін А, в поєднанні з полівітамінами і при споживанні в їжу великої кількості багатих їм вітамінів є ймовірність отримати надлишок цього вітаміну.

Особливо погано це впливає на жіночий організм після менопаузи. Збільшення дози цього вітаміну то у таких жінок збільшується вдвічі ризик виникнення переломів. Тому до споживання цього вітаміну необхідно підходити з обережністю.

Відео: Яєчна шкаралупа - джерело органічного кальцію

Що вимиває кальцій з організму крім цього? Таким продуктом виступає кофеїн. Звичайно, він надає не такий вплив як сіль, але ефект від нього такої ж. Відбувається це в зв`язку з тим, що кофеїн сприяє вимиванню кальцію з кісток.

Випита одна чашка кави позбавляє кістки шести міліграмів кальцію. В принципі, це не так багато, але не варто захоплюватися ці напоєм. Надмірне вживання кави несприятливо позначиться на стані кісток.

Таким чином, необхідно стежити за раціоном харчування і обмежувати споживання виводять кальцій продуктів.