Поради для тих, хто хоче швидко схуднути до літа!

Зайві калорії - це найбільша біда нинішніх людей. Справа в тому, що навколо стало занадто багато жирної і шкідливої їжі, яка так і манить людей з`їсти її. Природно, для того, щоб схуднути до літа доведеться від неї на якийсь час відмовитися, а краще назавжди.

Отже, що б схуднути швидко варто попрацювати над апетитом. Це не означає, що доведеться, менше їсти. Просто потрібно буде відмовитися від солодкого і мучного, а далі по порядку.

В першу чергу після зими у людини сповільнюється обмін речовин, отже, варто почати розганяти його темп. Метаболізм штука дуже складна, але його цілком можна відрегулювати.

Перше правило - випивати з ранку, перед їжею, склянку прохолодної води. Краще додати в неї трохи меду і крапельку лимона. Вода здатна пробудити організм і змусити налаштуватися на довгу роботу протягом дня. Так само, корисно буде, перед кожним прийомом їжі випивати по склянці рідини, тоді шлунок наповнитися і людина з`їсть набагато менше. Правило друге - обов`язково потрібно снідати. Багато людей, заради того, що б поспати, або просто через лінь, пропускають цей прийом їжі. Даремно, він є найголовнішим для організму людини!

Дієтологи всього світу твердять, що хоч один стакан соку, або пару ложок каші в шлунок запхати необхідно. Інакше, організм заледащіти і йому буде не охота перетравлювати і решту їжу, значить, всю їжу, він буде відправляти в жир. Третє правило досить складно застосовувати в сучасному житті, але можна. Коштувати обов`язково, їсти п`ять разів на день. Багато людей вважають, що це призведе до збільшення ваги, але немає, це помилкова думка.

Відео: Як схуднути до літа

Якщо в організм потраплятиме їжа кожні дві-три години, то він буде без зупинки її перетравлювати, значить, йому буде колись голодувати, і він не перейде в режим запасу енергії. Але це не означає, що потрібно їсти п`ять разів по тарілці макаронів. Просто між основними прийомами їжі варто робити - проміжні. Вони можуть складатися з жмені горіхів, сухофруктів, які не жирного сиру, фруктів та іншої низькокалорійної їжі.

Не можна перекушувати кави з вершками і інший жирної рідиною. Нічого, крім гастриту, такий прийом їжі не дасть. Виняток фаст-фуду, є головною умовою для правильного схуднення. У нього входять концентрати, холестерин і жири, які організм не перетравлює, а безпосередньо відправляє в жир.

Важливо не гнатися за швидким зниженням ваги. Все виснажливі дієти не допоможуть схуднути до літа, до того ж, приведуть до виснаження і зневоднення організму. Після прийняття різких заходів можуть з`явитися хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Позбутися від зайвих кілограмів до літа, і розігнати обмін речовин допоможе спорт. Схуднення і фізичні вправи обов`язково повинні бути тісно пов`язані один з одним. Добре, що в даний час існує величезна кількість фітнес-центрів, які, працюють в різних напрямках. В основному, в кожному спортивному закладі є індивідуальні заняття з фітнес-тренером і тренажерний зал. Яке місце проведення дозвілля, спрямованого на зменшення ваги, вибрати вирішує сама людина індивідуально. Але краще буде, для більш швидкого схуднення до літа, піти на фітнес.

Перше місце серед занять займає шейпінг. Він включає в себе кардіо і силові тренування. Можна не сумніватися, що час таких занять, і з фітнес-центру можна буде вийти тільки повзком. Любителям чогось більш щадного відмінно підійдуть заняття на степах. Цей напрямок фітнесу, де вся тренування відбувається в прискореному ритмі.

Потрібно буде все заняття присвятити ходьбі по штучної сходах, як би наступ на сходинку і спускаючись з неї. На перший погляд, все виглядає дуже легко, але насправді все набагато складніше. На третьому місці стоїть фітбол. Таке тренування, являє собою заняття на круглому, м`якому кулі, який прогинається під людиною, створюючи ефект пружини. Ці вправи показані для людей, з варикозом вен і проблемами, пов`язаними з хребтом. Таке тренування знімає напругу зі спини, але калорії витрачаються не менш ефективно, ніж при заняттях на степ-аеробіки.

Тренажерний зал показаний тільки тим людям, які прагнуть наростити м`язову масу і підтягнути шкіру. Тим, хто хоче швидко знизити вагу, потрібно ходити тільки на кардіо вправи. Що б добитися швидких результатів, не потрібно пропадати в фітнес-центрі кожен день. Трьох тренувань в тиждень буде досить, щоб організм встиг відпочити, але в той же час, результативно попрацювати на занятті. Якщо людина прагне збільшити спалювання жиру, то їсти після занять спортом не можна близько двох годин.

Приблизний раціон для худне людини: сніданок - тарілка вівсяної каші, будь фрукт- через пару годин - п`ять волоських орехов- обід - суп з парою сухаріков- полуденок - трохи сиру з сухофруктамі- вечерю - овочевий салат і шматочок риби або курки.

Ті, що худнуть люди часто допускають велику кількість помилок, намагаючись побачити результат швидко. Цього не потрібно робити. Варто лише слідувати простим правилам, зазначеним у статті, а згодом, дотримуватися такого ритму життя кожен день, тоді фігура ніколи не перестане радувати свого власника.