Дієти. Коли можна займатися спортом?

Намагаючись схуднути, кожна жінка діє в двох напрямках: менше їсть і більше рухається. Це правильно, але хотілося б знати, коли фізичні навантаження найбільш ефективні.

Фізичні навантаження можуть бути декількох видів за місцем проведення.

Заняття в тренажерному залі.
заняття вдома
Заняття на вулиці.

Відео: Перше відео про спорт. Як займатися спортом, щоб схуднути. Олена Чудінова

Найефективніші, звичайно, заняття на вулиці. Тут можна швидко ходити, бігати, виконувати розтяжку та інше.

Як худнути надійно

Причому чим м`якше ці навантаження, тим вони ефективніше. Якщо жінка пішла бігати і повернулася вся в поту, то ймовірність того, що вона ще раз займеться тренуванням зовсім невелика. Чим повільніше худне жінка, ніж регулярней і легше вона займається спортом, тим вірогідніше стійке зниження маси тіла. В який час займатися спортом зручніше вирішувати самій жінці. Але, якщо тренування відбувається вранці на порожній шлунок, то вона ефективніше, ніж та, перед якою відбувся сніданок або обід. В крайньому випадку рекомендується пожувати листочок салату.

Відео: Піст і спорт. Чи можна займатися під час посту

З огляду на циркадний ритм

Але не все вранці здатні на пробіжку. Деякі і очі то відкрити не в змозі. Цілком ймовірно така жінка - сова. В цьому випадку і тренування варто перенести на більш пізній термін. Головне, щоб вона була все ж не вночі, а ввечері. Якщо час для занять спортом вибрано вечірній, то розумніше спочатку прийняти рання вечеря. Тут на допомогу приходять ефективні дієти, яких зараз безліч.

Будь худне не буде їсти після 18: 00.Ето золоте правило. І ось, якщо тренуватися після цього легкого вечері, то теж вийде непоганий ефект. Відразу після тренування організм намагається витратити зайве. Якщо шлунок порожній, то зайве візьметься із запасів. Кілька годин після тренування може бути підвищений обмін речовин. Коли можна займатися спортом, якщо худнеш, визначається декількома факторами:

Наскільки швидко людина готова розлучатися із зайвою вагою.
Вік (чим старше, тим легше повинна бути дієта, тим менше навантаження)
Від цикаднимі ритму (якщо вдень вам зустрінеться сова, то наробить купу помилок)

Відео: Щоденник Харчування Моделі і Як почати займатися спортом

Яким має бути заняття спортом, щоб воно допомагало скинути вагу. По-перше, в рухах не повинно бути незграбності. По-друге, форма рук і ніг повинна залишатися жіночої, плавної і з мінімальною мускулатурою, а значить не треба використовувати силові вправи, а тільки вправи на розтяжку. Їх виконують у другій половині комплексу. Закінчувати заняття треба, так званими, кардіовправи, тобто неквапливою ходьбою.