Мотивація, щоб почати займатися спортом вдома з нуля?

Спортивні заняття цілком справедливо вважаються одним з атрибутів здорового способу життя і запорукою збереження - або набуття - стрункості тіла. Багато усвідомлюють необхідність подібних тренувань, але деякі так і не приступають до них лише з тієї причини, що не мають уявлення, як почати займатися спортом вдома з нуля.

З`ясувати, як почати займатися спортом з нуля будинку, буває критично насамперед для тих, хто жадає досягти бажаних форм тіла за допомогою фізичних навантажень, але відвідувати заради цього спортзал не має можливості. До того ж, часто в подібній ситуації, страждають від браку інформації, яка могла б підкріпити їх мотивацію, і бувають одолеваеми сумнівами щодо того, чи здатні вони взагалі регулярно тренуватися і чи вистачить у них на те фізичних сил. Багато з таких людей потребують професійних рекомендаціях, які саме вправи згодяться для них, які пристосування для цього потрібні - та ще так, щоб на ті не довелося витрачати масу коштів.

Втім, перше, що слід з`ясувати зважився постійно тренуватися вдома людині, - не те, як починати зарядку з нуля, а стан власного здоров`я. Чимало людей ігнорує цей крок, наївно вважаючи, ніби помірні фізичні навантаження навряд чи їм зашкодять в будь-якому випадку, але помиляються: деякі види тренувань при наявності певних патологій категорично заборонені. Тому перш, ніж взагалі приступати до фізичних вправи, треба відправитися до лікаря на прийом, щоб пройти повноцінне обстеження свого організму. Заодно з медиками можна проконсультуватися і щодо того, які навантаження краще застосовувати в конкретній ситуації і як часто до них вдаватися для досягнення поставлених перед собою цілей.

Найчастіше серйозною перешкодою в спортивних тренуваннях стає зайве завзяття тільки почав регулярно вдаватися до них людини: він вважає, ніби треба скоріше навантажити себе різними вправами заради швидкого досягнення потрібного ефекту.

При подібному підході до тренувань найменші негативні наслідки, які можуть наступити, - майже не проходить м`язовий біль: м`язи-то раніше не звикли особливо перепрацьовувати. У гіршому ж випадку людину чекає травма, і часом серйозна, - як раз через непомірності в тренуваннях, адже, щоб вони не завдали шкоди замість користі, починати їх завжди слід з 5-10-хвилинної розминки, а вже потім переходити до основних вправ. Останні також на перших порах не повинні бути тривалими: якщо раніше даному індивідууму спорт був далеким від, починати необхідно не більше ніж з 15-20 хвилин занять (в цілому, тобто включаючи розминку). Підвищувати ж тривалість занять слід поступово, керуючись, перш за все, власними відчуттями: м`язи не повинні занадто сильно боліти, навантаження завжди потрібно підбирати посильні.

Конкретні вправи краще підбирати виходячи з наявності будинку різних снарядів: наприклад, гріх буде не скористатися, якимось Кардіотренажер, поки стоїть в куточку без діла. Для основних же занять знадобиться килимок для йоги або аналогічний, пару гантелей і, можливо, скакалки-тренажера (вона складається з пари спеціальних ручок і годиться для занять в приміщеннях). Конкретний комплекс вправ треба підбирати, керуючись раніше отриманими лікарськими рекомендаціями, а також виходячи з порад професіоналів-можна відшукати їх і на спеціалізованих Інтернет-порталах.

У регулярних заняттях також надзвичайно важливий психологічний момент: людині варто займатися під бадьору музику, яка йому до душі, в новісінькому спорткостюми, а оточувати себе тими людьми, що підтримують його ентузіазм в тренуваннях.

Відео: Як почати займатися? МОТИВАЦІЯ до СПОРТУ!

Таким чином, за великим рахунком, який вирішив приступити до постійних спортивних тренувань будинку людині достатньо наявності пари нескладних снарядів, попереднього проходження медобстеження і поміркованості в навантаженнях, виходячи з особливостей власного організму.