Що робити, якщо немає сил на тренування? Йти в спортаз, якщо немає сил на тренування?

Відео: Як змусити себе, якщо лінь і немає сил тренуватися? мотивація

Чимало людей, що прагнуть до заощадження або набуття оптимальної для себе фізичної форми, чудово усвідомлюють, що без спортивних тренувань скільки-небудь серйозні успіхи в даному починанні будуть для них недосяжними. Розумом-то це напевно розуміє кожен, а ось на практиці часом трапляються ситуації, коли просто немає сил на треніровку- що робити в подібному випадку, відомо не кожному, але нерідко він є приводом для відмови від мрії.

Тим часом, якщо немає сил йти на тренування, важливо не здаватися обставинам, проявляючи тим самим брак сили волі і цілеспрямованості, а з`ясовувати причини цього негативного явища і долати їх. Зазвичай на подібній втоми позначається цілий ряд факторів - разом, в певній комбінації або окремо, - які часом є наслідком допущення деяких огріхів в способі життя.

Наприклад, те, що у будь-якого індивідуума немає сил після тренування, може служити ідентифікатором невірного підбору навантажень - без урахування потреб власного організму, наявності недуг і т.п. Нерідко люди, роблячи регулярні фізичні вправи частиною власного життя, беруться за них з небувалим - і часто зайвим - прагненням, вважаючи, ніби, чим більше вони себе навантажать, тим швидше досягнуть результатів, що втілюються в ідеальну фігуру.

Відео: Немає Мотивації! Як не бути слабаком? Миронов, Ліндовер, Кай Грін

Подібна поведінка, особливо якщо до нього вдаються раніше взагалі не тренувалися особистості, сприяє певному зносу організму, забирає у нього масу сил і лише сприяє накопиченню втоми. Коли вона остаточно настає - настільки, що немає сил йти, тренування слід переглянути з точки зору частоти повторення фізичних вправ і використовуваного обсягу навантажень, підкоригувавши їх під свої можливості. Так, будуть вважатися цілком достатніми заняття, що проводяться двічі-тричі на тиждень, не частіше, що займають по тривалості 40-60 хвилин, а для новачків - не більше 20-30.

До того ж, не варто залишатися в подібній ситуації надмірно суворими до себе в плані обмежень в раціоні: наприклад, з`їдений за півгодини-годину до тренування невеликий шоколадний батончик чи негативно позначиться на фігурі, а ось необхідної енергією організм швидко забезпечить.

Є безліч людей, які вважають, ніби при відсутності бажання тренуватися слід неодмінно пересилювати себе і все одно відправлятися на чергову пробіжку або вдаватися до інших різновидів фізичних навантажень. Однак користь від останніх в даних обставинах буде мінімальним, а крім цього, таке формене насильство над собою нерідко призводить до того, що людина починає до тремтіння ненавидіти спорт і все, що пов`язано з цим поняттям.

Щоб уникнути подібних негативних наслідків, здатних легко нівелювати досягнення попередніх тижнів і місяців тренувань, варто зробити деякі зусилля для відродження колишньої любові до фітнесу та іже з ним. Так, в дні відсутності бажання краще вдаватися ні до "корисним" вправам, а до тих, які особливо припадають до душі, навіть якщо вони і не припускають істотних фізичних навантажень, потрібних для зменшення ваги. Адже в даній ситуації головне - повернути завзяття до тренувань і підтримати все, що було досягнуто раніше-а для підняття настрою заняття взагалі краще проводити під улюблені мелодії і ритми.

Відео: Приплив СИЛ перед тренуванням. Де взяти бадьорість і сили ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ після роботи?

Також не гріх підшукати дійсно ефективну в конкретному випадку мотивацію, спроможну підбадьорити людини і підстьобнути до подальшого просування на шляху тренувань. Наприклад, для деяких буде відмінним спонукальним чинником розміщення на видному місці своїх колишніх фото - з надлишком жиру на тілі, - і нинішніх, з деякими помітними позитивними змінами.

Падіння інтересу до тренувань - явний сигнал до того, що будь-які деталі в їхній програмі слід поміняти або ж взагалі повністю замінити певні блоки. Наприклад, варто випробувати той набір вправ, до якого дана людина вже давно примірявся - якщо протипоказань немає.

Таким чином, для повернення сил і ентузіазму заради продовження тренувань важливо підкоригувати певним чином їх програму, усунути зайву строгість в раціоні і в дні особливого прояви небажання вдаватися лише до улюблених вправ.