Інтенсивні заняття фітнесом: користь і шкода

Відео: Чи може Бодібілдинг вбити, Шкода і користь

Все, що пов`язано зі спортивними тренуваннями, оточене величезною кількістю різних міфів, живучих в свідомості багатьох людей з різних куточків планети. Значне число необізнаних в медицині людей вважає, ніби подібні заняття незмінно корисні чи не кожному, але в реальності навіть начебто нешкідливі заняття фітнесом користь і шкоду здатні принести в приблизно рівній мірі.

Щоб приблизно уявити, наскільки заняття фітнесом користь і шкода може нести в конкретному випадку, варто згадати хоча б про те, як багатьох в шкільні роки в період реабілітації навіть після не надто серйозних недуг звільняли від фізкультурного класу. Деякі ж учні взагалі в силу певних особливостей свого здоров`я (наприклад, вроджених патологій) і не знали дороги в шкільний спортзал, оскільки будь-які тренування там здатні були стати для них фатальними.

Тому-то грамотні фітнес-тренери, які прагнуть не тільки до особистого збагачення, а й до оздоровлення тренуються у них людей чи допустять будь-кого з них до відвідин спорткомплексу без попереднього медогляду. Така реальність: бажаючі вдаватися до регулярних фізнагрузкі в ім`я збереження стрункості тіла, а також позбавлення від надлишку ваги зобов`язані перш переконатися, що подібне проведення часу не матиме негативних наслідків для їхнього здоров`я.

Варто сказати, що фітнес в цілому не має конкретних і однозначних протипоказань - вони стосуються окремих його видів, і для кожного типу тренувань вони будуть відрізнятися. Частина їх переліку буде приведена трохи нижче, але сам список набагато ширший, тому не варто передчасно радіти, якщо конкретне захворювання в ньому не виявиться, адже однозначно допустити / не допустити людини до занять має повноваження лише кваліфікований лікар.

Є мінімум одне категоричне протипоказання для яких завгодно фітнес-тренувань, і стосується воно тих, хто страждає від серйозних хребетних недуг або наслідків травм даного органу: в їхньому випадку навантаження повинні обмежуватися особливим лікувальним комплексом.

Відео: Харчування для фітнесу та спорту. Курка, м`ясо, риба і овочі гриль - користь чи шкода?

Крім того, спортивні тренування, включаючи фітнесовие, будуть однозначно шкідливими для онкохворих, тих, у кого є в наявності будь-які проблеми зі зв`язкового-суглобовий апаратом, володарів плоскостопості третього ступеня і всіх, хто переживає гострий період респіраторних недуг. В останньому випадку протипоказання пов`язані не тільки з ослабленням в період грипу, ГРВІ та інших подібних хвороб імунітету, нестачею енергії, яке має тіло, вимушене боротися із захворюванням, але і з неможливістю нормально дихати.

Обожнені багатьма шейпінг і горезвісна аеробіка точно не будуть корисними гіпертонікам, пацієнтам з сильною короткозорістю, "сердечникам" (з деякими застереженнями) і тим, хто має остеохондроз або сколіоз. Короткозорість також служить серйозним протипоказанням для калланетики і бодіфлекса, і разом з нею - бронхіт і астма, а крім них - ще й варикоз в першому випадку.

Бігом до інфаркту або іншим не менш серйозних наслідків для організму ризикують прибігти ті, хто займається даним видом фізичних навантажень незважаючи на наявність серцевих і судинних недугов- протипоказання до них доповнюють опорно-рухові і неврологічні проблеми.

Нешкідливим видом фітнесу багатьом бачиться плавання, оскільки навіть вагітним дозволяється до нього прібегать- однак не варто бути настільки категоричними, адже воно зовсім не корисно алергікам і людям, які мають різноманітні шкірні хвороби.

У разі, коли жодного з вищенаведених протипоказань у конкретної людини немає або їм була обрана програма тренувань, що підходить його станом здоров`я, фітнес може позитивно позначитися на стані його м`язів, імунітету, сприяти схудненню і т.п.

Отже, будь-якому охочому вдатися до фітнес-тренувань в ім`я оздоровлення і стрункості, важливо попередньо обстежитися у лікаря - для виключення наявності у себе захворювань з вищенаведеного переліку і ряду інших, - а також підібрати оптимальну програму занять.