Жіночий бодібілдинг і фітнес

У схудненні і вдосконаленні свого тіла вам можуть допомогти не тільки дієти, але і фізичні навантаження. Однією з найважчих форм фізичних навантажень є бодібілдинг. Більш легка форма навантажень - фітнес.

Бодібілдинг - це фізичні навантаження, націлені на збільшення м`язової маси і вдосконалення форм м`язів. Цей вид спорту допомагає позбутися від зайвого жиру і інших недоліків тіла. Бодібілдинг сприяє поліпшенню здоров`я в цілому. Це такий вид спорту, в якому судді оцінюють якість мускулатури, а також її демонстрацію. Цим спортом займатися можна абсолютно в будь-якому віці.

Бодібілдинг - це, перш за все, 3 складові:

Правильне харчування.
Хороший відпочинок (сон - 8 годин на добу, відпочинок для м`язів - 48 годин).
Правильні фізичні навантаження (3 тренування в тиждень).

Жіночий бодібілдинг і фітнес-це найефективніші види спорту для схуднення та вдосконалення свого тіла.

Відео: Жіночий Бодібілдінг і фітнес Мотивація 2014

Але варто пам`ятати, що в результаті заняття бодібілдингом ваше тіло стає накоченим, мужоподібним. Більшість жінок-бодібілдерів - це професіонали, які займалися роками. Але якщо ви боїтеся «перекачати» своє тіло, то варто почати заняття фітнесом.

Одне з важливих моментів в фітнесі - знайти на це час. Якщо ви хочете схуднути і надати свою фігуру витончену форму, то повинні посунути свої повсякденні справи і займатися за розкладом. Фітнес вимагає постійних тренувань. Бодібілдинг та фітнес об`єднує те, що одна пропущена тренування збиває весь ритм і відсуває вас назад.

Відео: Жіночий Фітнес і Бодібілдінг тренування мотивація

Спільно з заняттями фітнесом потрібна необхідна дієта. Якщо ви хочете схуднути, то вам необхідно зменшити кількість споживаних жирів і збільшити раціон клітковини, так як вона надовго затримується в організмі і допомагає його наситити, що зменшує відчуття голоду. Багато клітковини міститься в овочах і фруктах, а також зернових. Якщо ви хочете накачати м`язи, то вам необхідно зменшити кількість жирів, але збільшити кількість білків - їх багато міститься в м`ясі, рибі, яйцях і молочних продуктах.

Під час занять необхідно випивати багато води, тому що вода допомагає спалювати зайві жири. Також необхідно достатньо спати і обмежувати себе від стресів, так як недосипання і стреси травмують м`язи і не дають їм рости.