Класичний бодібілдинг: правила

Відео: Денис Гусєв, класичний бодібілдинг, чемпіонат М.О

Абсолютно будь-який спорт існує в природі не тільки заради крутих рекордів, а бодібілдинг - не лише заради великих красивих м`язів. Це ще й здоров`я, задоволення, спілкування і нові цікаві знайомства, навіть ціла життєва філософія. Можна поправити здоров`я, нормалізувати обмін речовин, позбутися зайвої свого жиру, депресії, при бажанні збільшити свою масу м`язову. І в результаті всього цього ви станете справжнім господарем свого тіла і свого життя. Перш ніж приступати до великих звершень, прочитайте основні правила бодібілдингу, і пам`ятайте про них під час і занять, і відпочинку.

Не можна тренуватися «абияк», слід викладатися по повній! Наскільки б досконалою не була ваша програма, вона ні стоїть ні копійки, якщо ви не намагаєтеся. Полюбіть себе в бодібілдингу та бодібілдинг в собі, забудьте про все, коли ви в залі, віддавайтеся своїм заняттям всім серцем і всім тілом!

На початку вам просто необхідно спостереження справжнього майстра, тільки так ви будете на вірному шляху. Тільки тренер доб`ється від вас вражаючих результатів, відзначить успіхи, налагодить всю вашу систему.

Ваш принцип, як бодібілдера - краще менше, та краще. Чим більший у вас вага, велике навантаження, тим мешьше кількість жимів, підходів слід робити. Це стосується всіх вправ. Адже завжди є небезпека, що ви дуже втомитеся, перестараєтеся і перенапряжетесь, і все завалиться. Якщо ви чувсвуете, що перенапружилися, слід скоротити до мінімуму свої заняття, підключати розминки.

Нарощуйте ваша вага плавно і поступово, не потрібно подвигів, поспіх вам буде тільки на шкоду. Спочатку збільшення в два кілограми цілком доречні, але в завершенні циклу не варто перевищувати рубіж в півкілограма.

Відео діє до: 2014 IFBB Чемпіонат Світу Класичний Бодібілдинг

Частота також важлива, як і сам обсяг, так стверджує класичний бодібілдинг. Правила програма вашої повинні бути такі, щоб схожі вправи проходили в один і той же день, а робочі м`язи повинні відпочивати днів п`ять-сім, якщо ви завершуєте цикл.

Покращене, але розумне харчування - ваш коник. Якщо ви наближається до кінця циклу, можете підсилити своє харчування. Їжте більше тваринних білків, зміцнюйте себе вітамінами, додайте до цього побільше зелених овочів.

Відпочивати і спати вам тепер потрібно більше, ніж зазвичай, адже ви переносите настільки сильні навантаження, тільки повноцінно відпочиваючи, м`язи ваші будуть стабільно зростати.