Надмірний фітнес - загроза жіночому мозку?

Відео: Larry King Now: Фітнес для мозку

Заняття фітнесом є певний вид навантажень на організм. Якщо мова йде про помірному темпі і нормированном кількості вправ, то принесену користь занять важко переоцінити, тому що в їх процесі зміцнюються м`язи, спалюються калорії і повертається бадьорість. А ось надмірні навантаження чинять негативний вплив на органи і системи організму, поступово зношуючи його.

Перш ніж приступати до активних занять, будь-яка жінка повинна в першу чергу визначити, чи не відноситься вона до тієї чи іншої групи ризику. Інтенсивний фітнес, як і багато інших видів спорту, протипоказаний при стенокардії, перенесений інфаркт або інсульт, порушення мозкового кровообігу. Але навіть якщо серйозні захворювання відсутні, задуматися про доцільність активних занять спортом слід жінкам старше 40 років і тим, у кого є фактори ризику розвитку атеросклерозу. Куріння, високий рівень холестерину, підвищений артеріальний тиск, зайва вага стають вагомими причинами появи перших ознак захворювань судин головного мозку. Ігнорувати ці чинники ні в якому разі не можна.

Сучасні вчені стверджують, що фітнесом можна займатися не більше однієї години в день. Такі дозовані навантаження не зможуть зашкодити здоров`ю, а, навпаки, допоможуть поліпшити його стан. А ось інтенсивні тренування, що включають в себе активні одноманітні вправи протягом тривалого періоду часу (марафони, велосипедні гонки), викликають структурні зміни серця, судин головного мозку і великих артерій. Це в першу чергу стосується тих людей, які професійно займаються спортом або розглядають надмірні фізичні навантаження як єдиний спосіб боротьби з надмірною вагою.

Постійна зайва фізичне навантаження часто стає вирішальним фактором у розвитку у жінок вегето-судинній дистонії. Головні болі, запаморочення, слабкість, безсоння, дзвін у вухах - яскраві симптоми цього виду захворювання. Продовження активних занять при наявності даних ознак може привести до виникнення відчуттів нестачі повітря, зниженого артеріального тиску, непритомності. В результаті організм постійно перебуває в стресовому стані і відчуває величезні перевантаження, особливо якщо заняття спортом супроводжуються значними обмеженнями в харчуванні, відсутністю нормального відпочинку і нервовим напруженням.

Надмірний фітнес влітку більш небезпечний, ніж в холодний період року. Висока температура поряд з підвищеною вологістю повітря порушують водний баланс організму, приводячи до зневоднення. Це стає однією з причин загострення серцево-судинних захворювань.

Кожна жінка, яка вирішила серйозно зайнятися фітнесом, повинна скласти спільно з тренером індивідуальну програму занять. Така програма дозволить врахувати наявність тих чи інших захворювань і скорегувати стандартну схему вправ відповідно до можливостей організму. Під час проведених занять обов`язково потрібно стежити за самопочуттям. Зайва для організму навантаження може проявитися у вигляді зниженого тиску, потемніння в очах, головного болю, сильної втоми. Якщо подібні симптоми з`явилися, не потрібно проявляти наполегливість і завзятість, намагаючись завершити розпочаті вправи. Правильніше і корисніше для організму в такій ситуації перевести подих і зробити перерву, випивши води.

Безумовно, відмовлятися від фітнесу не варто, навіть якщо жінка має ряд захворювань. Відповідні віком і станом здоров`я навантаження не тільки не шкідливі, але і просто необхідні для відновлення багатьох функцій організму. Особливо це стосується нормальної працездатності головного мозку і кровоносної системи. Сучасні вчені в ході проведених досліджень з`ясували, що робота мозку поліпшується завдяки фізичним вправам. Крім того, регулярні заняття спортом сприяють оновленню і збільшенню кількості нейронів, що безпосередньо впливає на навчання, швидкість обробки даних і засвоєння інформації.

Доброчинна дія помірних і регулярних навантажень поширюється на всі вікові категорії жінок, але особливо це стосується тих представниць прекрасної статі, які вже встигли зіткнутися з негативними процесами старіння. Аеробні навантаження стимулюють вироблення серотоніну (гормону, що стимулює зростання нейронів) і сприяють тим самим оновленню мозку. В результаті цього жінки, які ведуть активний спосіб життя, набагато рідше стикаються з станами депресії і хронічної втоми. Таким чином, грамотно побудовані заняття фітнесом одночасно тренують мозок і тіло людини.

В результаті експерименту, проведеного американськими вченими, у групи людей похилого віку, півроку займалися помірними аеробними вправами 3 рази в тиждень, відбулося значне зростання нових клітин в деяких областях головного мозку. У цих людей покращилися пам`ять і сприйняття навколишнього середовища.

Відео: ейдетика - СПРАВЖНІЙ ФІТНЕС ДЛЯ МОЗКУ !!! ELEV8 - ВІТАМІНИ ДЛЯ МОЗКУ!

Шкода фітнесу та його користь тісно взаємопов`язані з кількістю виконаних вправ і їх інтенсивністю. Помірний темп занять і правильний режим відпочинку і навантажень поверне фігурі стрункість і допоможе уникнути ряду різних захворювань.