Стрункість, здоров`я і фітнес - нерозлучні друзі!

Відео: Нерозлучні друзі - дорослі і діти

Більшість з нас поспішає в спортивний зал тільки тоді, коли з`являється неприємність у вигляді нового захворювання, загострення хронічного, появи зайвої ваги. Але, як відомо, проблему простіше запобігти, ніж вирішити. Тому краще рішення - займатися спортом з молодості.

Ніщо не позбавить від проблеми надмірної ваги краще, ніж фітнес. Калорії, отримані з їжею, згорають набагато швидше при інтенсивних і регулярні фізичні навантаження. Більш того, без занять спортом скинути зайву вагу не вдасться.

Справа в тому, що денне надходження калорій навіть при дотриманні дієтичного режиму харчування - 1400-1600, а при голодуванні або дуже малої харчової цінності можна дістати великі проблеми зі здоров`ям. Оскільки витрата енергії для успішного схуднення повинен бути більше, ніж надходження, то при пасивному способі життя, навіть при важкій розумовій роботі і забезпечення процесів життєдіяльності буде витрачено приблизно таку саму кількість калорій.

Отже, вага залишиться на колишньому рівні. Фітнес забезпечить інтенсивна витрата енергії, викликавши перевищення витрати калорій над їх приходом, і в цьому випадку організм буде витрачати енергію, одержувану з процесів розщеплення жирової тканини. До того ж, силові тренування дозволять збільшити м`язову масу, а в поєднанні з правильним, низькокалорійним харчуванням, збільшити співвідношення м`язової тканини з жирової на користь першої.

Аеробні види фітнесу, наприклад, степ-аеробіка, допоможуть додатково збагатити кров киснем, який, беручи участь в процесах клітинного метаболізму, сприяє виведенню шлаків і токсинів, надлишків міжклітинної рідини, виробленню гормонів радості, що також сприяє втраті зайвої ваги. До того ж, цей вид фітнесу вигідно відрізняється від класичної аеробіки, так як передбачає більш інтенсивний рівень навантаження.

Відмінним варіантом занять спортом стане плавання. У воді витрата калорій вище за рахунок перепаду температур. Плавання, подібно контрастному душу, робить шкіру підтягнутою, позбавляє від проявів "апельсинової кірки", виводить шкідливі речовини, що потрапляють в епідерміс, позбавляє від багатьох проблем зі здоров`ям, до того ж, практично не має протипоказань.

При виборі виду занять спортом обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем і тренером. Деякі різновиди фітнесу можуть бути заборонені при варикозному розширенні вен, вагітності, серцево-судинних хворобах.

Відео: Непосиди - Нерозлучні друзі (ВЗіД 2016)

Здоров`я та фітнес, на думку вчених - поняття тотожні і нероздільні. Перш за все, спорт активно бере участь в підтримці і поліпшенні психічного самопочуття, так як здатний підняти настрій завдяки виробленню ендорфінів і серотоніну, позбавити від проявів стресу і навіть вивести зі стану глибокої депресії.

У зв`язку з тим, що багато видів спорту не мають обмежень за віком, вони здатні запобігти і значно полегшити перебіг багатьох вікових захворювань. Наприклад, заняття на фітбол можуть допомогти при такому захворюванні, як остеохондроз, а також розвивають гнучкість, хорошу розтяжку сухожиль і м`язів, а також надають відмінну поставу спині. До того ж, такі вправи є щадними по навантаженню на органи і системи, тому можуть застосовуватися навіть при запущеній стадії хвороби.

При наявності такого захворювання, як артроз суглобів, лікувальна гімнастика призначається лікарем, так як одужання і полегшення болю без спорту неможливо. В цьому випадку види фітнесу з великим навантаженням на колінні суглоби і стопи протипоказані. Таким хворим можна використовувати йогу, пілатес, так як ці тренування допоможуть впоратися з відкладеннями солей в суглобах, сприяють виведенню потрапила під шкіру суглобової рідини, а також допомагають зняти запалення за рахунок відмінної розтяжки і руху колін, ліктів.

За рахунок більш швидкого виведення шлаків і токсинів регулярні заняття спортом знижують ризик виникнення онкологічних захворювань. А інтенсивне схуднення, особливо в поєднанні зі здоровим харчуванням, допомагає позбутися від холестеринових бляшок, які звужують внутрішній просвіт судин, отже, зменшують прояви гіпертонії, знижують ризик виникнення серцево-судинних проблем.

Деякі види фітнесу рекомендовані страждають частими бронхітами, інфекційними захворюваннями, так як активні заняття допомагають підвищити як загальний імунітет, так і місцевий.

Найкраще вибрати хороший фітнес-зал для професійного підбору занять спортом. Якщо немає такої можливості, цілком можна виконувати вправи і в домашніх умовах, наприклад, купивши диск із записом методики або переглядаючи фітнес-канал.

Щоб мати чудовий вигляд в будь-якому віці, а також запобігти багатьом захворюванням, фітнес - найкраще рішення. Бонусом від занять стане відмінний настрій, підвищення імунітету і працездатності, і навіть лікування від деяких наявних хвороб.