Хай живе фітнес!

Часто людина починає замислюватися про своє здоров`я тільки в той момент, коли серйозно захворіє. Безлічі проблем можна уникнути, регулярно займаючись спортом, навіть в домашніх умовах. Хай живе фітнес! Ця фраза якнайкраще відображає можливість і бажання залишатися красивим, струнким і зберігати здоров`я на довгі роки.

При виборі окремих видів фітнесу необхідно проконсультуватися з фахівцем з приводу наявних захворювань. Наприклад, заняття степ-аеробікою можуть бути протипоказані при варикозному розширенні вен- великі фізичні навантаження можуть нашкодити людям з хворобами серцево-судинної системи.

Не кожен готовий щодня займатися в спортзалі до знемоги, щоб надати фігурі підтягнутий зовнішній вигляд. Силові тренування вимагають максимум зусиль і напруги, до того ж багато вільного часу.

Різноманітність видів фітнесу дозволить кожному вибрати для себе оптимальний варіант, графік, величину навантаження відповідно до потреб організму і поставленої мети. Не маючи зайвим часом і засобами, можна цілком виконувати такі заняття вдома.

Почавши заняття спортом в молодості, пізніше набагато простіше підтримувати фігуру стрункою і красивою. До того ж фітнес служить відмінною профілактикою ряду придбаних з віком захворювань серця, судин, легенів, гормональні збої, гінекологічних проблем.

При регулярних фізичних навантаженнях значно підвищується щільність кісткової тканини, поліпшується стан суглобів. За рахунок того, що швидко витрачаються зайві калорії, отримані з їжею, швидко зникають підшкірні жирові відкладення, тонус і колір шкіри улучшается- більш інтенсивному схуднення сприяє і насичення крові киснем, особливо при виконанні аеробних вправ.

На початку, необхідно правильно підібрати курс занять для новачків, і тільки після звикання тіла до таких навантажень переходити на більш складних рівень. Для того, щоб підтримувати стрункість, потрібно займатися 2-3 рази в тиждень близько години. Головне - контроль пульсу під час тренування, він не повинен перевищувати допустиму кількість ударів в хвилину.

При заняттях спортом дуже важливо дотримуватися правильного режиму харчування: за 1-1,5 години до тренування можна їсти вуглеводну їжу, а через 1-1,5 після неї - продукти з високим вмістом білка. Необхідно також випивати достатню кількість води - в день не менше 2-х літрів, причому 0,5-1 л. потрібно вжити за невеликий проміжок часу перед заняттями.

Один з найпопулярніших видів фітнесу - аеробіка. Нею займаються мільйони жінок у всьому світі-такі заняття не тільки дозволяють підтримувати фігуру молодою і стрункою, а й значно покращують настрій, знижують прояви стресу. Класична аеробіка - це ряд гімнастично-танцювальних вправ, що виконуються під ритмічну музику.

Існує кілька різновидів такого виду фітнесу, наприклад, аква аеробіка, степ-аеробіка. При регулярних заняттях значно підвищується гнучкість тіла, зміцнюються судини і капіляри, знижується ймовірність простудних захворювань.

Багато жінок з танцювальних видів аеробіки вибирають танець живота. Такий вид занять в короткі терміни дозволяє позбутися не тільки від жирових складок на животі, а й підтягнути стегна, сідниці, значно зміцнити м`язи рук і шиї, зробити груди пружною. Танець живота - один з кращих способів придбати гарну поставу, вилікувати деякі захворювання хребта, суглобів.

До того ж, таким поданням можна порадувати домашніх, так як красиві костюми в поєднанні з пластичними рухами виглядають екзотично і заворожуюче.

Ще один вид фітнесу - йога - може виконуватися навіть людьми з обмеженнями по деяким фізичним навантаженням і вагітними жінками з дозволу лікаря. Таким видом спорту можна займатися, навіть якщо фізична підготовка відсутня повністю. Йога - дуже спокійний вид тренувань, вона вимагає великої зосередженості на процесі, осмисленості дій, а також аналізу своїх думок і духовного стану.

Гнучкість тіла і відмінна розтяжка після регулярних занять йогою забезпечені. У міру підвищення витривалості тіла до навантажень, складність вправ підвищується, м`язи всього тіла зміцнюються, підтягуються, шкіра набуває здорового відтінок.

Водні види фітнесу заслужено вважаються найкориснішими для здоров`я. Часто вони призначаються лікарем як спосіб лікування від деяких хвороб. Схуднення в воді йде набагато швидше, ефективніше підтягується шкіра і зміцнюються м`язи.

Фітнес в поєднанні з правильним харчуванням - єдино вірний спосіб залишатися молодою і красивою на довгі роки. Такого ефекту неможливо домогтися ні за допомогою чудодійних таблеток, ні БАДів. Зробивши над собою зусилля на початку шляху, в подальшому можна зробити спорт однією зі складових способу життя, корисною звичкою, яка веде до здоров`я.