Уроки сексуальної східній аеробіки

Відео: АЕРОБІКА на прохання телеглядачів | УРОК 2 для початківців!

Аеробікою називається рух під музику, яка стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем. Хоча вона не є окремим видом спорту, але з успіхом може допомогти зберегти гарну фігуру.

Відео: Уроки степ аеробіки 60. # степаеробіка

Однією з різновидів аеробіки є аеробіка танцювального напрямку. Останнім часом свою популярність набирає східна аеробіка. Східний стиль танцювальної аеробіки - це перш за все фітнес-урок включає в себе елементи танцю живота і стрип-пластики. Саме завдяки стрип-елементам, цей вид аеробіки має ще одну назву - сексуальна аеробіка. Заняття таким видом східній аеробіки включають в себе хвилі, які ковзають по тілу, пестять руху рук, зачаровують похитування грудей і ритмічні удари стегон. Всі ці вправи з`єднуються в єдиний танець.

Аеробікою можна займатися з інструктором у тренажерному залі або навіть в домашніх умовах, для цього необхідно просто закачати з інтернету відео-уроки цього виду аеробіки. Відеопрограм по різним видам аеробіки в мережі інтернет дуже багато.

Уроки аеробіки необхідно починати з більш легких вправ, які включають в себе найбільш прості рухи. Зокрема з таких елементів, де не дуже багато стрибків і різких поворотів. Після певного проміжку часу, коли вже координація рухів стане набагато краще, можна буде перейти навіть до найскладніших вправ.

Як відомо, ідеального комплексу танцювальних вправ, який був би корисний абсолютно для всіх не існує. Тому перед тим як починати займатися яким-небудь видом танцювальної аеробіки, будь то східна аеробіка або якась інша, необхідно бути впевненим на всі сто відсотків, що немає протипоказань з боку опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи. Також протипоказано займатися аеробікою після черепно-мозкової травми або інфаркту і тим, хто має проблеми з хребтом або страждає частими нападами астми. Для кращої надійності, звичайно, краще проконсультуватися з лікарем. Найбільш оптимальними для здоров`я людини є приблизно 2-3 заняття в тиждень, одне заняття повинно тривати близько однієї години.

Крім того, що східна сексуальна аеробіка є пластичним і красивим видом фітнесу, який розвиває красу і грацію, вона ще й дуже корисна для людського організму.

Цей вид танцювальної аеробіки підійде кожній дівчині або жінці, незалежно від її комплекції.

Заняття східним видом аеробікою особливо рекомендовані людям з гіпофізарний типом ожиріння, тобто мають така недуга як ожиріння за чоловічим типом. Ще кажуть, що аеробіка - це ключ до здорового серця.

Під час таких занять відбувається корекція гормонального статусу, починає з`являтися талія, а стегна стають більш округлими. Також такий фітнес показаний жінкам, які не мають регулярних статевих відносин. У процесі виконання вправ за рахунок різних рухів тазу і розкріпачення попереково-крижової області, а також за рахунок свідомого напруги кільцевих м`язів сечостатевої діафрагми відбувається глибокий внутрішній самомасаж, поліпшується гемо- та лімфоток, виліковуються запальні і застійні захворювання жіночої статевої сфери.

Відео: СТЕП-АЕРОБІКА. Початковий рівень. Простий і Ефективний шлях до нормальної ваги і здоров`ю!

За рахунок того, що східна сексуальна аеробіка включає в себе техніку танцю живота, хореографічні вправи, а також за рахунок скульптурної відпрацювання всіх м`язів тіла, які відповідають за формування споконвічно жіночої фігури, вона дуже благотворно впливає на формування красивою посадки голови і постави. Від динамічного повторення танцювальних блоків відбувається швидкий розігрів всього організму. Завдяки великій різноманітності рухів стегнами і тазом виліковуються практично всі гінекологічні захворювання, які так чи інакше пов`язані з застоєм в органах малого таза. Також за рахунок цього поліпшується діяльність яєчників, а це в свою чергу благотворно позначається на стані шкіри, волосся і кісток. Елементи стрип пластики, які входять в аеробіку влсточного виду, допоможуть не тільки поліпшити стан всіх груп м`язів, а й розвинуть сексуальність.

Під час занять східній сексуальної аеробікою можна навчитися розкріпачуватися, це дає легше долати всі свої комплекси, допомагає розкритися. Займаючись танцювальною аеробікою краще починаєш відчувати музику, її ритм.

Відео: Уроки степ аеробіки 63

Для заняття східним видом сексуальної аеробіки не потрібно ніяких спеціальних навичок таких, як володіння художньою гімнастикою і хороша розтяжка. Для того, щоб займатися з успіхом і отримати хороші результати найголовнішим є настрій, бажання виразити себе в танці, плавні і граціозні рухи. А відчувати своє тіло навчать танцювальні рухи, розминка і розтяжка.

З вище сказаного можна зробити такий висновок, що від занять східній сексуальної аеробікою не тільки дозволяє отримувати задоволення, але ще вона може допомогти зміцнити здоров`я, а також зможе позбавити від більшості недуг особливо пов`язаних з жіночим здоров`ям.