Аеробіка для схуднення

Відео: Танці для схуднення Танцювальна аеробіка

Аеробіка на сьогоднішній день набула величезної популярності серед прекрасної половини людства. Це не дивно, адже метод ефективний як в боротьбі із зайвою вагою, так і для підтримки в тонусі всього організму. Танцювальні вправи, об`єднані в один комплекс з общеразвивающими, сприяють зміцненню дихальної та серцево-судинної систем. Природно, що при безперервних довгострокових фізичних навантаженнях починають розпадатися жирові клітини.

Відео: Краща танцювальна аеробіка для схуднення webm 640x360

Заняття аеробікою позитивно впливають на весь організм. Переважання танцювальних, а не силових вправ сприяє постачанню клітин необхідною кількістю кисню. Отже, регулярно виконується аеробіка для схуднення:

Збільшує витривалість, так як зростає загальний обсяг крові, а також налагоджується постачання кисню.
Зміцнюється кісткова система: тривалі інтенсивні вправи позитивно позначаються на виробленні кальцію організмом.
Серцевий м`яз зміцнюється внаслідок активних танцювальних вправ, в процесі яких серце скорочується частіше, а, отже, краще забезпечується кров`ю.
Зростає тривалість життя в зв`язку зі збільшеним (внаслідок регулярних занять) обсягом легенів.
Знижується кількість холестерину, і підвищується обсяг ліпопротеїдів, що зменшує ризик виникнення атеросклерозу.
Зникає стрес - як емоційний, так і фізичний.

Більшість дівчат починають займатися аеробікою саме з метою схуднення і підтримки в нормі ваги. Звичайно, це один з найбільш доступних шляхів схуднення, але заняття будуть безглуздими без зміни всього режиму життя. В першу чергу, це стосується харчування: необов`язково супроводжувати уроки аеробіки для схуднення строгою дієтою, але скорегувати своє меню вам доведеться.

Програм аеробіки існує досить багато, всі вони допомагають отримати максимальну користь з мінімального за часом заняття. Якщо ви не женіться за миттєвими результатами, півтори години занять на тиждень буде цілком достатньо.