Спільна аеробіка і йога для схуднення будинку

Існує безліч видів фізичних вправ, і у кожного з них є свої сильні і слабкі сторони. Деякі люди вважають за краще займатися фітнесом вдома або в спортзалі, інші ж тренуються виключно на вулиці. Для багатьох спорт і силові навантаження - всього лише щоденна рутина, і, проте ж, знаходяться ті, для яких аеробіка - це стиль життя. Замість того щоб їздити на громадському транспорті, вони ходять пішки, ходять по сходах, а не їздять на ліфті. Так вони дбають про своє здоров`я, довголіття і, звичайно, красивої фігури.

Фізичні вправи повинні не просто сприяти зниженню ваги. Вони повинні бути безпечними для здоров`я, і в той же час бути таким собі викликом людині, що виконує їх. Саме тому рекомендується поєднувати різні види силових навантажень. Якщо людина вже займається аеробікою, він може доповнити свої тренування ще й йогою. Хоча обидві ці школи несуть приблизно однакову користь для здоров`я, різниця між ними допоможе досягти оптимального результату всім тим, хто мріє схуднути.

На відміну від багатьох інших видів фізичних вправ, йога - це не тільки силові навантаження, але ще і духовне вчення. Вона не просто допомагає позбавитися від зайвої ваги, але також сприяє позбавленню від стресу і депресії. Заняття аеробікою більшою мірою орієнтовані на ритмічні рухи. Активні тренування допомагають досягти найкращого стану - як фізичного, так і душевного, хоча останнє і не є головною метою.

Аеробіка для схуднення будинку сильно відрізняється від йоги, але щось спільне, що між ними є, допомагає досягти найкращих результатів. Розслаблюючі дихальні вправи і більш інтенсивні фізичні навантаження підуть на користь не тільки тілу, а й розуму. Головне питання полягає в тому, чи дійсно такі спільні тренування сприяють зниженню ваги. Проста відповідь на це - «Так». Вони допомагаю позбутися зайвих кілограмів шляхом спалювання калорій. Вони благотворно впливають на стан розуму, кровообіг і артеріальний тиск.

Ні йога, ні аеробіка не тягнуть за собою побічних ефектів, а це значить, що займатися ними можна одночасно. Кращим рішенням буде вправлятися з інструктором, але якщо часу або грошей на це немає, то можна тренуватися і вдома. Найголовніше - реально оцінити свої можливості і почати з чогось простого, поступово ускладнюючи програму вправ. А для того щоб вибрати оптимальну схему тренувань, потрібно спершу розібратися в таких поняттях, як фітнес, аеробіка, йога або пілатес.

Підібрати найкращу програму тренувань не складно, коли точно знаєш, чим саме відрізняються різні види фітнесу. Наприклад, перше, що потрібно знати про йогу, це те, що вона має сенс не тільки в силових навантаженнях. Ця школа базується на системі дихальних вправ, які здійснюють прямий вплив на респіраторну систему, задіють серце і легені.

Йога включає в себе різні асани, руху і медитацію. При виконанні цих вправ, тіло спочатку відчуває деяке навантаження, але з часом м`язи стають більш гнучкими. Біль, що випробовується при розтяжках, складно порівняти з реакцією організму на аеробні вправи. Заняття йогою головним чином розраховані на зміцнення хребта і м`язів спини, а також на виведення токсинів з організму. Регулярні тренування дозволяють тілу протидіяти багатьом захворюванням, а стан імунної системи значно поліпшується.

Відео: Йога для початківців (повна версія)

Коли мова заходить про аеробних вправах, перше, що спадає на думку, - швидкі й інтенсивні руху. Існує кілька підвидів аеробіки, якими можна займатися в залежності від віку і ступеня підготовки. Наприклад, танцювальною аеробікою воліють займатися підлітки, а водна аеробіка рекомендується тим, хто мріє скинути зайву вагу в максимально швидкі терміни.

Спалювання калорій і практично миттєвий результат - основні причини займатися аеробікою. Незважаючи на те, що після активних фізичних тренувань болить практично кожен м`яз, хворобливі відчуття говорять про те, що навантаження не пройшли безслідно. І хоча аеробні вправи не дають того ж стійкого ефекту, що і заняття йогою, від їх виконання залежить не тільки загальний стан здоров`я, але і працездатність легенів і серця.

Такі силові вправи, як фітнес, аеробіка для схуднення або пілатес асоціюються з постійним рухом. Порівнюючи ж з ними йогу, відмінності між активними і пасивними тренуваннями стають більш очевидними. А домогтися оптимального результату можна лише поєднавши різні види навантажень. Для того щоб позбутися від зайвих калорій раз і назавжди, рекомендується приділити час і інтенсивних вправ, і медитації.

Починати спільні заняття йогою і аеробікою найкраще з дихальних вправ і розтяжок, поступово переходячи до більш інтенсивних навантажень, і закінчуючи розслаблюючими асанами. Така оптимальна програма силових тренувань для схуднення - вона вміщує і розслаблюючу гімнастику, і інтенсивні аеробні вправи.